產(chǎn)后抑郁是一個產(chǎn)后的高發(fā)疾病，每個女性在產(chǎn)后都是應(yīng)該預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的，專家介紹說下面的這些方法可以幫助新媽媽預(yù)防產(chǎn)后抑郁，做個快樂的新媽媽!

產(chǎn)后抑郁，是產(chǎn)后女性身體、情緒和行為變化的混合物。它通常先期而至的是憂郁，你會沒有任何理由地感覺委屈、不滿或焦慮，因而常�？奁�。大約有50%的女性在產(chǎn)后會出現(xiàn)類似癥狀。這種癥狀開始于產(chǎn)后第一周，通常不需要特別的治療，兩周內(nèi)會自動減緩下來，你所做的一切是放心照料嬰兒和家務(wù)雜事。

產(chǎn)后抑郁是比產(chǎn)后憂郁更嚴(yán)重的癥狀，發(fā)生率為10%。你可能經(jīng)歷頻繁的哭泣、易怒和疲勞，以及感到犯罪、焦慮和不能照顧你的嬰兒和自己。

預(yù)防方法：

·對你自己和寶寶的期望值要實(shí)際，對家人的要求要合理;

·當(dāng)你從醫(yī)院首次回家時(shí)，要限制客人來看你，盡量不要過分訴說你生育中經(jīng)歷的磨難;

·尋求幫助——讓別人知道他們?nèi)绾文軒湍?

·當(dāng)你的寶寶睡覺時(shí)，你也要睡覺或休息，保持良好的精神狀態(tài);

·鍛煉，散步，到室外走一走，看看美麗的街景，可以讓你獲得現(xiàn)實(shí)感;

·吃營養(yǎng)食物;避免酒精和咖啡因的刺激，試著自己做些美食，你會更有胃口;

·與你的家人和朋友保持聯(lián)系——不要孤立自己;

·培養(yǎng)與伴侶的關(guān)系——經(jīng)常溝通，有關(guān)寶寶或你們之間的方方面面;

·期望有好時(shí)光也有壞日子，會有快樂也會有煩惱，生活因?yàn)槠洳淮_定性而更有生趣。

處理方法：

產(chǎn)后抑郁要根據(jù)這位產(chǎn)婦癥狀的嚴(yán)重性進(jìn)行不同的治療。可選擇治療的方法有抗焦慮或抗抑郁藥物、心理治療等。如果給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，最好和主治醫(yī)生溝通好，選擇不會進(jìn)入乳汁的藥物，這樣才可以保證不影響寶寶的生長發(fā)育。

無論是生理上還是心理上，我們的新媽媽們都會經(jīng)歷很多的變化和挑戰(zhàn)。只要對產(chǎn)后可能出現(xiàn)的癥狀做好充分的思想準(zhǔn)備，我們就可以安全渡過這段特別的日子，讓我們成為成熟而完整的女人。