現(xiàn)在，很多新媽媽們都或多或少會(huì)有一些產(chǎn)后憂郁癥的現(xiàn)象。孕婦們分娩后，出現(xiàn)憂郁、悲傷、沮喪、哭泣、易怒、煩躁。嚴(yán)重的甚至有自殺或者殺嬰傾向等一系列心理障礙。針對這些問題，新媽媽們應(yīng)該如何盡快調(diào)整好心態(tài)，做一個(gè)健康快樂的新媽媽呢?在這里由小編為大家介紹幾種產(chǎn)后新媽媽調(diào)整心態(tài)的方法吧。

轉(zhuǎn)移法

在生活中遇到一些不愉快的事情是在所難免的，尤其是在產(chǎn)后。有時(shí)問題會(huì)接踵而來，有些甚至很棘手，但是新媽媽們不要把精力過分放到這些事情上，更不要鉆牛角尖，否則心情就會(huì)越來越沉重;新媽媽更不要沉溺于那種低落的情緒中不能自拔，以免形成惡性循環(huán)。新媽媽們要及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，多去想那些能讓自己感到愉快的事情。

傾訴法

心情極度不好的時(shí)候可以與好友或家人聊聊天以盡訴心曲，就算大哭一場也無妨，只要能把心中的郁悶情緒都宣泄出來就可以了。而新媽媽的朋友或家人也要耐心聆聽，并給與充分的理解和精神上的支持，以幫助新媽媽充滿信心地面對各種挑戰(zhàn)。

換位思考法

家中新添了一個(gè)小成員，丈夫感覺壓力更大了，為了讓妻子和寶寶過上更好的生活，他常常需要更加需要辛勤的工作。新媽媽們要理解丈夫，不要偏激地認(rèn)為只有自己勞苦功高;而做丈夫的也應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)一些家務(wù)活，以便更好地呵護(hù)新媽媽和家庭。

鍛煉法

產(chǎn)褥期的新媽媽們不要一味地躺在床上休息什么都不做，應(yīng)該在自己的身體逐漸恢復(fù)了的時(shí)候適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體力勞動(dòng)或體育鍛煉，這樣可以創(chuàng)造一些快樂的元素了。

遠(yuǎn)景法

生兒育女只是人生的一個(gè)過程，之后的路還很漫長。上班族新媽媽可以趁著產(chǎn)假關(guān)注一下自己的事業(yè)，做足準(zhǔn)備后再以嶄新、自信的形象重新出現(xiàn)在工作崗位上。而專心投入到家庭中的新媽媽則可以制定一下未來的計(jì)劃，除了照顧好家里的日常事宜外，陪寶寶 一起度過快樂的童年也是很重要的。

新媽媽們，選擇適合自己的方法，盡快做回快樂的女人，健康的媽媽吧。別讓產(chǎn)后憂郁纏著您，調(diào)整好心態(tài)，快樂迎接?jì)寢屵@個(gè)稱呼，做一個(gè)漂亮媽媽。

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