產(chǎn)后抑郁癥該如何調(diào)理呢?生活中有很多的產(chǎn)婦在分娩之后出現(xiàn)了抑郁癥的情況，會(huì)影響到產(chǎn)婦的身心健康，媽媽不良的情緒也會(huì)影響到寶寶的健康。那么產(chǎn)后抑郁癥該如何調(diào)理呢?下面就為媽媽們介紹調(diào)理產(chǎn)后抑郁癥的飲食方案。

小炒蝦仁

原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。

制法：

1、西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;

2、蝦仁上漿，并放在油鍋里過(guò)一下;

3、取出后與西芹等一同炒制即成。

香菇豆腐

原料：水發(fā)香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

制作：

1、豆腐切成3.5厘米長(zhǎng)、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長(zhǎng)方條，香菇洗凈去蒂;

2、炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結(jié)硬殼呈金黃色;

3、烹入料酒，下入香菇，放入所有調(diào)味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動(dòng)后出鍋。

桃仁雞丁

原料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調(diào)味料。

制作過(guò)程：

1、雞肉切成丁，用調(diào)味料上漿;黃瓜切丁，蔥、姜切好備用;核桃仁去皮炸熟;

2、炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油;

3、原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調(diào)味品，最后放桃仁，然后勾芡裝盤(pán)即成。

產(chǎn)后飲食要求：

產(chǎn)后憂(yōu)郁與生理變化造成的營(yíng)養(yǎng)失衡不無(wú)關(guān)聯(lián)，如果錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足，就會(huì)影響精神狀態(tài)。

粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動(dòng)物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂(yōu)慮的營(yíng)養(yǎng)素。

產(chǎn)褥期抑郁癥是產(chǎn)褥期精神綜合征中最常見(jiàn)的一種類(lèi)型，患者會(huì)出現(xiàn)易激惹、恐怖、焦慮、沮喪等情緒，以上為大家介紹了調(diào)理產(chǎn)后抑郁癥的飲食策略，希望給大家?guī)��?lái)幫助。

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