產(chǎn)后媽媽抑郁癥該如何緩解呢?產(chǎn)后的媽媽容易出現(xiàn)抑郁癥的情況，這個產(chǎn)婦的身心健康都帶來了極大的危害，甚至?xí)�影響到孩子的健康發(fā)育。那么產(chǎn)婦們該如何找回好心情呢?下面我們就為大家介紹一下可以讓你吃出好心情的各種美味食材。

* 深海魚：

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。

* 香蕉：

香蕉中含有一種稱為生物碌的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。

* 葡萄柚：

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。

* 全麥面包：

碳水化合物司以幫助血清素增加，有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。

* 菠菜：

缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

* 櫻桃：

櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。櫻桃中有一種叫花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。

* 大蒜：

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好的心情。

* 南瓜：

南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

* 低脂牛奶：

低脂或脫脂牛奶因為含有較多的鈣而能夠使人更加快樂。

* 雞肉：

英國心理學(xué)家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好，而硒的豐富來源就包括雞肉。

如何才能擁有好心情呢?以上為產(chǎn)后的媽媽們介紹了多款適合新媽媽的營養(yǎng)食材，希希望給新媽媽的健康帶來幫助，給產(chǎn)婦的心情帶來幫助!

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