如何消滅產(chǎn)后抑郁癥?產(chǎn)后抑郁癥如何克服?對于產(chǎn)后媽媽來講，產(chǎn)后心理的恢復(fù)和調(diào)整尤為重要，這是因為大部分產(chǎn)后媽媽很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的情況，不過，為了母嬰健康，這個時候新爸爸就要發(fā)揮自己的作用了。

最新研究表明，在懷孕前后出現(xiàn)精神紊亂等問題的女性數(shù)量遠超大多數(shù)人的想象。在產(chǎn)后的一年里，至少八分之一，甚至五分之一的女性都可能會產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神紊亂、強迫癥等癥狀。

而預(yù)防產(chǎn)后抑郁的關(guān)鍵時間點就是月子期間，都說女人是“十個月的皇后”，產(chǎn)后的身體變化、待遇變化、心理落差等等正是表現(xiàn)最集中的時候，這個時候如果強加以預(yù)防，就能夠讓產(chǎn)后抑郁遠離。

我們都知道，產(chǎn)后抑郁是產(chǎn)后媽媽不自覺地行為，預(yù)防的關(guān)鍵除了媽媽們的自我認知之外，親近之人的引導(dǎo)幫助的作用是非常大的。所以，趕跑月子媽媽抑郁風險，爸爸們要主動出擊。

但是，作為“菜鳥老爸”，面對不熟悉的狀況又該如何應(yīng)對呢?我們總結(jié)出來了“三陪”“三保證”，如果你能夠做到這些，就是給予月子媽媽最大的支持了。

一、月子期間，爸爸們的“三陪”工作

陪說話

多溝通多交流是預(yù)防和緩解產(chǎn)后抑郁的最有效方式，和月子媽媽最親的人就是爸爸了，所以，每次下班回家，不要對妻子漠不關(guān)心只玩游戲或只對寶寶熱乎忽視了妻子，一定要多陪妻子說說話，今天身體怎么樣?有木有特別想吃的?心情如何?多了解妻子的現(xiàn)狀，多排解和幫助。

陪玩樂

陪玩樂的主要目的是轉(zhuǎn)移月子媽媽的注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。不要用傳統(tǒng)的方式對待新媽咪，不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會使新媽咪越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。爸爸可以抽時間陪月子媽媽一起看看綜藝節(jié)目、做做簡單的家務(wù)、做做適當?shù)倪\動，借此多陪陪妻子，讓她知道你的關(guān)心愛護。

陪吃飯

就是多關(guān)心妻子的飲食。月子期間通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮。所以要建議母親多為妻子搭配一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，給妻子最貼心的關(guān)心。

買點玫瑰花茶給妻子喝

中醫(yī)認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

多讓妻子吃些魚肉

吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

二、趕跑產(chǎn)后抑郁，爸爸們“三保證”

保證月子媽媽的睡眠

產(chǎn)后多休息才能讓身體盡快恢復(fù)，所以，爸爸們要保證妻子的睡眠，請家里長輩或保姆悉心照顧新生寶寶，解決妻子的后顧之憂;夜里給寶寶喂奶，奶爸們也要適時擔負起這個工作，在保證不影響第二天工作的情況下，多替妻子分擔一些。

保證月子期間不吵鬧

當妻子從醫(yī)院回家時，要限制來家探訪的人數(shù)，為妻子創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境;保證有人專門照顧新生寶寶，不要過度打擾妻子的休息和恢復(fù);月子媽媽情緒容易激動，這個時候不要和她吵鬧，更不要說中傷她的話，多引導(dǎo)和安撫。

保證日常多關(guān)心

分娩后，產(chǎn)婦的身心都經(jīng)受著重大轉(zhuǎn)折帶來的壓力，需要伴侶的支持和關(guān)愛。所以，每天下班回家后最先要做的事情，不是抱起孩子，而是要抱一抱妻子。問問她今天的心情、一天的瑣事、交流寶寶的情況。

除了這樣溫馨的小細節(jié)，不妨把下班后帶孩子的時間變成“三個三十分鐘制”：丈夫帶半小時;兩個人一起帶半小時;由保姆或長輩帶孩子、夫妻享受二人世界半小時。充分照顧到媽媽、孩子和夫妻二人的生活。

母嬰健康小編溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于新爸爸要主動趕跑產(chǎn)后抑郁癥的詳細講解，產(chǎn)后如果想要遠離抑郁癥，那么就千萬不要忽視爸爸的這個角色!