新媽媽如何面對(duì)產(chǎn)后抑郁癥?產(chǎn)后抑郁癥是什么?如何測(cè)試自己是否得了產(chǎn)后抑郁癥?產(chǎn)后不少女性會(huì)有不同程度的抑郁癥，這種癥狀常常會(huì)給母嬰健康和家庭關(guān)系帶來(lái)一定的困擾，因此在家庭護(hù)理中一定不能忽視對(duì)產(chǎn)婦心理的關(guān)注!

一、產(chǎn)后抑郁癥是什么?

女性精神障礙中最為常見(jiàn)的類(lèi)型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會(huì)角色及心理變化所帶來(lái)的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6 周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學(xué)前，其發(fā)病率在15%～30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病，可在3～6個(gè)月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復(fù)發(fā)率。研究顯示，50-75%的女性都將隨著孩子的出生經(jīng)歷一段"Baby blues”(產(chǎn)后抑郁)，多數(shù)女性征兆不明顯或稍轉(zhuǎn)瞬及逝，性格上出現(xiàn)一段不穩(wěn)定情緒，比如莫明的哭泣或心緒欠佳。

二、自測(cè)方法

新媽媽不妨自我測(cè)試一下，近兩周內(nèi)，你是否有以下表現(xiàn)和感受：

1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。

2、幾乎對(duì)所有事物失去興趣，感覺(jué)到生活無(wú)趣無(wú)味，活著等于受罪。

3、食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。

4、睡眠不佳或嚴(yán)重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦慮不安或呆滯，常為一點(diǎn)小事而惱怒，或者幾天不言不語(yǔ)、不吃不喝。

6、身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)。

7、思想不能集中，語(yǔ)言表達(dá)紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

8、有明顯的自卑感，常常不由自主地過(guò)度自責(zé)，對(duì)任何事都缺乏自信。

9、有反復(fù)自殺的意念或企圖。

第一種情況：

如果這9道題的答案，你有5條答“是”的話，且這種狀態(tài)持續(xù)了2周的時(shí)間，那么就要懷疑自己是產(chǎn)后抑郁了。

第二種情況：

如果這9道題的答案只有1條答“是”，但每天都出現(xiàn)，那么也應(yīng)該警惕自己遭遇了產(chǎn)后抑郁。

第三種情況：

如果不滿(mǎn)足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落的話，就很可能是產(chǎn)后抑郁。

三、預(yù)防

產(chǎn)后抑郁不全是心情問(wèn)題。在妊娠分娩的過(guò)程中，產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平發(fā)生急劇變化，雌激素的波動(dòng)及持續(xù)的雌激素缺乏可能導(dǎo)致情緒抑郁，多注意心理保健。

1、放松情緒，做一些自己喜歡的事情如簡(jiǎn)單家務(wù)和鍛煉，別老將注意力集中在孩子或者煩心的事情上。

2、積極溝通，學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，享受被親人照顧的親情。

3、保證睡眠時(shí)間充足，讓身體盡量保持在最佳狀態(tài)。

母嬰健康小編溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于新媽媽如何面對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的詳細(xì)講解。產(chǎn)后抑郁癥要及時(shí)的進(jìn)行預(yù)防和治療，不然它很可能會(huì)影響家庭的幸福和寶寶的身體發(fā)育!