新媽媽如何克服產(chǎn)后抑郁?產(chǎn)后抑郁是很多新媽媽會(huì)遭遇的問(wèn)題。因?yàn)楫a(chǎn)后心理調(diào)節(jié)工作做的不到位，加上家人關(guān)注的重心轉(zhuǎn)移，很多新媽媽感覺(jué)自己的心理發(fā)生了變化。那么新媽媽如何克服產(chǎn)后抑郁?

1、不要想太多的事情。

不要想著所有的事，所有的人，也不想以后該怎么辦。產(chǎn)后你有權(quán)利放縱下自己，把家里需要思考的事情推給長(zhǎng)輩或者丈夫，你應(yīng)該調(diào)整心情做自己喜歡的事情，慢慢適應(yīng)你的寶寶。

2、做事情要分主次和先后。

有那么幾天，很多媽媽在照顧寶寶會(huì)產(chǎn)生我什么也做不了的情緒。事實(shí)上，你正在做偉大的事情，養(yǎng)育你的孩子，而你也會(huì)慢慢熟悉并且熟練，像這樣一天到晚照顧孩子的生活并不會(huì)持續(xù)一輩子。

3、出去活動(dòng)，見(jiàn)見(jiàn)閨蜜或者好友。

產(chǎn)后抑郁很大一部分原因就是悶在家里，覺(jué)得分娩后太丑不愿意見(jiàn)人。事實(shí)上，你可以帶著寶寶出門(mén)散步，每天堅(jiān)持出去玩會(huì)兒，或者出門(mén)見(jiàn)見(jiàn)好友或者閨蜜，讓自己的一些情緒得到傾述。

4、吃好。

吃到好吃的食物或者你愛(ài)吃的食物會(huì)給你好心情。給你帶來(lái)快樂(lè)的食物可以常吃，一些必須要吃的營(yíng)養(yǎng)食品也要出現(xiàn)在每日的餐桌上。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致食欲不振，而營(yíng)養(yǎng)不良又會(huì)加重抑郁。

5、注重形象，經(jīng)常打理好自己。

疏于打扮，形象邋遢會(huì)讓你陷入抑郁的惡性循環(huán)。所以，在產(chǎn)后一定要更加打理好自己，不要讓自己蓬頭垢面。精心的打扮會(huì)讓你的自信心大增。

母嬰小編溫馨提示：知道了新媽媽如何克服產(chǎn)后抑郁，建議你可以給自己放放假，去做做頭發(fā)，或者接受按摩，做做spa，或者泡泡溫泉，或者去運(yùn)動(dòng)健身1個(gè)小時(shí)，讓自己出汗。這些都是治療抑郁的好方法。