產(chǎn)后抑郁癥是非常常見的產(chǎn)后心理問題，產(chǎn)褥期抑郁癥是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)抑郁癥狀，是產(chǎn)褥期精神綜合征中最常見的一種類型。那么，產(chǎn)后抑郁癥怎么辦?產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理管用嗎?產(chǎn)后抑郁癥如何用飲食調(diào)理呢?下面我們來看看母嬰專家的介紹：

產(chǎn)后抑郁癥食療法：

小炒蝦仁

原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。

制法：

1、西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;

2、蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下;

3、取出后與西芹等一同炒制即成。

香菇豆腐

原料：水發(fā)香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

制作：

1、豆腐切成3.5厘米長、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長方條，香菇洗凈去蒂;

2、炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結(jié)硬殼呈金黃色;

3、烹入料酒，下入香菇，放入所有調(diào)味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動后出鍋。

桃仁雞丁

原料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調(diào)味料。

制作過程：

1、雞肉切成丁，用調(diào)味料上漿;黃瓜切丁，蔥、姜切好備用;核桃仁去皮炸熟;

2、炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油;

3、原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調(diào)味品，最后放桃仁，然后勾芡裝盤即成。

產(chǎn)后飲食要求：

產(chǎn)后憂郁與生理變化造成的營養(yǎng)失衡不無關聯(lián)，如果錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營養(yǎng)素攝取不足，就會影響精神狀態(tài)。

粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂慮的營養(yǎng)素。

母嬰小編溫馨提示：知道了產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理管用，所以為了更好的緩解產(chǎn)后抑郁癥的問題，我們要重視以上飲食的方法。如果您出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁的問題，不妨試試以上的方法。