在中國(guó)傳統(tǒng)觀念上，紅糖水和雞蛋是月子里的女性必不可少的東西。因?yàn)槔先藗冋J(rèn)為紅糖是補(bǔ)血的“上品”。而專家介紹說(shuō)紅糖確實(shí)含有一定量的鐵，但是坐月子補(bǔ)血并不能完全靠紅糖。

張小姐前段時(shí)間剛生下寶寶，婆婆和母親都認(rèn)為紅糖最養(yǎng)身子了，補(bǔ)血效果很好，她們要求張每天都要喝好幾次紅糖水，打荷包蛋也不忘放紅糖�？墒�，當(dāng)寶寶滿月了，她卻一點(diǎn)也高興不起來(lái)。原來(lái)本該減少或消失的惡露反而增多了。她的臉色也不比生孩子前紅潤(rùn)，而且總是感覺疲乏，四肢無(wú)力。老公帶她到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)她貧血很厲害。生寶寶是順產(chǎn)，失血也不多，坐月子吃得勤，飯量大，怎么會(huì)貧血呢?醫(yī)生詢問(wèn)了她的情況后，告訴她，她的貧血可能跟過(guò)量食用紅糖有關(guān)。紅糖是補(bǔ)血的，為何會(huì)引起貧血?

對(duì)于紅糖的使用，醫(yī)生認(rèn)為要從兩個(gè)方面來(lái)看：首先，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，紅糖性溫，有益氣活血化淤的作用。由于產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)失血在所難免，因此產(chǎn)后適量喝些紅糖水有一定的保健作用。不但可以補(bǔ)血，還有利尿、促進(jìn)惡露排出、子宮恢復(fù)等功效。但如果食用紅糖過(guò)量，會(huì)使子宮蠕動(dòng)、收縮增強(qiáng)，不利于傷口的修復(fù)，特別是容易引起血性惡露增多，造成失血，從而引起貧血。產(chǎn)婦食用紅糖不要過(guò)頻過(guò)量，每天最好不要超過(guò)20克，一般服用時(shí)間以7~10天為宜，以后則應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、多種多樣。

另外，建議產(chǎn)婦不要局限于某一種補(bǔ)血用品，平時(shí)吃一些紅棗、南瓜、葡萄和木耳等都有一定的補(bǔ)血功效。其次，紅糖的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并不全面，而且比紅糖有營(yíng)養(yǎng)的東西有很多。現(xiàn)在的食物多樣化、豐富化，紅糖已經(jīng)不是產(chǎn)婦在坐月子期間非吃不可的飲食。如果讓產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候，刻意大吃特吃紅糖，甚至喝兩到三斤，從而導(dǎo)致產(chǎn)婦過(guò)多地?cái)z入熱量。如果產(chǎn)婦愿意喝甜味的粥類或者湯類，添加一些紅糖是可以的。

產(chǎn)后第一天的保健操

坐月子期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)新媽媽的身體康復(fù)是很有幫助的。而做適宜的月子保健操，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng) 月子保健 坐月子 月子保健操

產(chǎn)后第一天的月子保健操可以包括以下幾節(jié)。

(1)手指屈伸運(yùn)動(dòng)

從大拇指開始，依次握起，再?gòu)男∧粗敢来握归_。兩手展開、握起、展開、握起、反復(fù)進(jìn)行。

(2)深呼吸

用鼻子緩緩地深吸一口氣，再?gòu)目谥新�慢地吐出�?/p>

(3)轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)

臂屈，手指觸肩，肘部向外側(cè)翻轉(zhuǎn);返回后，再向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

(4)背、腕伸展運(yùn)動(dòng)

兩手在耳前握住，向前水平伸展。

手仍向前伸展，背部用力后拽。兩臂緊貼耳朵，兩手掌壓緊，堅(jiān)持5秒，再放松。

兩手在前相握，手掌相外，同樣向前伸展，握掌，堅(jiān)持5秒，放松。

(5)腳部運(yùn)動(dòng)

腳掌相對(duì)，腳尖向內(nèi)側(cè)彎曲，再向外翻。

兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2次后，撤回用在腳上的力。

兩腳并攏，右腳尖前伸，左腳踝后彎，左右交替。

(6)頸部運(yùn)動(dòng)

仰臥，兩手放于腦后，肩著地，只是頸部向前彎曲。復(fù)原，頸部向右轉(zhuǎn)(肩著地)，尤如向旁邊看，然后向左轉(zhuǎn)。

不同形式的運(yùn)動(dòng)可以幫助產(chǎn)婦增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、減少壓力、放松心情。同樣，運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后抑郁的人也有減輕抑郁情緒的作用，使新媽媽精力充沛，增加身體平衡能力及關(guān)節(jié)的柔韌性。從總體功能上來(lái)講，運(yùn)動(dòng)療法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行，沒(méi)有藥物對(duì)母嬰身體的毒副作用。所以說(shuō)，坐月子期間做運(yùn)動(dòng)是消除產(chǎn)后抑郁的好幫手。