產(chǎn)后新媽媽經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，產(chǎn)后脫發(fā)的問(wèn)題經(jīng)常讓媽媽們煩惱不已。其實(shí)，產(chǎn)后脫發(fā)也是可以預(yù)防的，產(chǎn)后脫發(fā)該怎樣預(yù)防呢?那么下面就介紹產(chǎn)后脫發(fā)的食療方。

產(chǎn)后脫發(fā)食療妙方

產(chǎn)后脫發(fā)是婦女在產(chǎn)褥期較易出現(xiàn)的一種癥狀，大多屬于生理現(xiàn)象，一般在6—9個(gè)月后即可恢復(fù)。防治產(chǎn)后脫發(fā)，除了注意休息，保證睡眠，保持輕松愉快的心情外，輔以食療法，對(duì)于防治產(chǎn)后脫發(fā)，有很好的療效。產(chǎn)后要注意平衡膳食，不要挑食、偏食，多食新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品、豆類(lèi)、蛋類(lèi)等，以滿足頭發(fā)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。

1、經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，這樣可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。經(jīng)常洗頭可清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長(zhǎng)。

2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)如魚(yú)、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)。頭發(fā)最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源就是蛋白質(zhì)。所以在飲食方面，除應(yīng)注意均衡攝取外，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚(yú)、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

3、產(chǎn)后脫發(fā)的女性可以多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜中的堿性無(wú)機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外�？蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕，新鮮水果如櫻桃、蘋(píng)果、大棗等。

4、用生姜片經(jīng)常涂擦脫發(fā)部位，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。用何首烏浸泡在醋液中，一個(gè)月后，取醋液與洗發(fā)水混合洗頭，吹干后再將何首烏醋液噴一些在頭發(fā)上，不僅可防止脫發(fā)，還有美發(fā)、養(yǎng)發(fā)功效。

5、將黑芝麻炒熟、搗碎，加糖拌勻，每天2—3次，每次1—2勺，持續(xù)服用一個(gè)月，會(huì)有明顯的效果。

因此，產(chǎn)后媽媽們應(yīng)該做好預(yù)防，預(yù)防工作做的好，可以讓媽媽們減少煩惱的。