孩子的喂養(yǎng)也是都很重視的，因此在哺乳期新媽媽的飲食是不能忽視的，都知道現(xiàn)在很多人都提倡母乳喂養(yǎng)，那么哺乳期的飲食要注意什么？

一、忌寒涼回奶食物

1.肉類

豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

2.蔬菜

馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

3.水果

梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽不宜吃。

4.其他

韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，避免吃后會造成寶寶過敏的食物。

二、宜適量吃鹽

有些新媽媽以為在產(chǎn)后最初幾天里吃鹽會傷胃，不利于身體恢復(fù)，所以吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，這是不對的。新媽媽在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，容易發(fā)生脫水(水和鹽的丟失)。如果不吃鹽，只會加重身體脫水，因此，應(yīng)該在菜里適量加鹽。

以上就是對哺乳期的飲食要注意什么的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定不要忽視了對飲食的注意，希望本文對您有幫助，希望每個新媽媽都能健康，每個孩子都能快樂健康的成長。