到了孕后期(懷孕7個(gè)月以后)，這時(shí)候?qū)τ谔�寶寶的發(fā)育也是至關(guān)重要的，那么這個(gè)時(shí)期的準(zhǔn)媽媽在飲食方面要多注意什么呢?怎樣才能夠讓寶寶更聰明而媽媽不發(fā)胖呢?

當(dāng)心水果讓你變成胖孕婦!

水果是許多人不吃正餐的第一選擇，總以為水果除了有營(yíng)養(yǎng)，還可幫助消化、養(yǎng)顏美容等，最重要的是認(rèn)為它不會(huì)讓人長(zhǎng)胖。張亞琳營(yíng)養(yǎng)師表

示：大部分水果的確含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可補(bǔ)足正餐所無(wú)法提供的營(yíng)養(yǎng)，但水果的熱量也不低，有的還含有脂肪。水果的熱量來(lái)自它的高糖分，而且容易被身體吸收，一旦過(guò)量，孕媽咪的體重也會(huì)快速增加。張亞琳營(yíng)養(yǎng)師提醒家族有糖尿病病史的孕婦更要注意。

這樣吃水果最健康

每天至少吃?xún)煞莶煌�的水�?也就是一個(gè)拳頭大小的水果)。利用不同水果含有不同的水分、甜度、熱量、營(yíng)養(yǎng)來(lái)達(dá)到均衡攝取的目的。

熱量高的水果:芒果、香蕉、榴蓮、荔枝、龍眼等。

含脂肪的水果:酪梨、榴蓮。

總之，準(zhǔn)媽媽在孕后期一定要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入量，多吃一些有益健康而且不會(huì)發(fā)胖的水果及食物，保證胎兒健康發(fā)育的同時(shí)，準(zhǔn)媽媽也不會(huì)發(fā)胖哦!