月子里的媽媽一定要吃好，只有吃好了才能有充足的高質(zhì)量的母乳，只有吃好了身體恢復(fù)的才能更好，剖宮產(chǎn)媽媽人群是越來越多，那么剖宮產(chǎn)的媽媽在月子里面該如何做到科學(xué)的飲食呢?

要點1 飲食要富含蛋白質(zhì)

應(yīng)比平時多吃蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔(dān)，反而對身體不利，每天攝入95克即可。

要點2 主食種類多樣化

粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。

要點3 多進各種湯飲

湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個慢性失血過程而發(fā)生貧血。但是，湯飲的進量要適度，以防引起媽媽奶脹。

要點4 多吃蔬菜和水果

既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。

要點5 不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適;過多吃甜食不僅會影響食欲，還可能使熱量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起身體肥胖。

“吃”是產(chǎn)后媽媽的一塊心病。以上為大家介紹了剖腹產(chǎn)媽媽月子飲食五要點，大家不妨借鑒一下。