奶水少怎么辦呢?很多女性朋友在產(chǎn)后會遭遇奶水少的問題，寶寶吃不飽，哭鬧，睡覺也不踏實(shí)，那么產(chǎn)后該如何下奶呢?下面小編就為產(chǎn)后媽媽們介紹四款蔬菜，讓你的寶寶吃個(gè)夠。

現(xiàn)在生活水平提高了，乳母一般都營養(yǎng)良好，身體健康，所以和傳統(tǒng)的舊社會不一樣了，不需要一生完孩子就馬上進(jìn)補(bǔ)，甲魚、海參、冬蟲夏草、阿膠一起上，喝高蛋白、高脂肪的濃湯催奶。如產(chǎn)婦分娩后馬上大補(bǔ)，過多飲用高脂肪濃湯，反而可能因催奶導(dǎo)致乳腺管堵塞，大量脂肪還可能引起腸胃道脹氣等不適，影響食欲，甚至體態(tài)發(fā)胖、變形等。相反，在產(chǎn)后第一二天，喝些清淡的湯或醫(yī)院特別配制的食物，好好休息，恢復(fù)體力才是保證泌乳的關(guān)鍵。根據(jù)乳量的分泌情況，一般可于產(chǎn)后3～4天進(jìn)補(bǔ)為宜。

產(chǎn)后奶水少的食療方法：

在民間大多數(shù)產(chǎn)婦吃豬蹄、鯉魚、鯽魚等下奶，殊不知不少蔬菜也有良好的催乳作用，如與葷菜一起烹制，效果更佳。

金針菜： 中醫(yī)認(rèn)為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

茭白： 與豬蹄、通草同煮食用，有較好的催乳作用。

萵筍： 萵筍有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用。

黃豆芽： 具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。

在產(chǎn)后第一二天，喝些清淡的湯或醫(yī)院特別配制的食物，好好休息，恢復(fù)體力才是保證泌乳的關(guān)鍵。如果奶水不足，不妨嘗試一下上面的食療方。