母乳是寶寶的最佳飲食，全世界也都在提倡母乳喂養(yǎng)，因為任何配方奶粉的營養(yǎng)價值都無法無母乳相媲美，但是很多媽媽出現(xiàn)了奶水不足的情況，那么該如何下奶呢?下面小編為產(chǎn)后新媽帶來了3種能催乳的蔬菜，利于產(chǎn)后女性的催乳。

1、金針菜

即 黃花菜，又稱萱草花，是萱草上的花蕾部分。傳統(tǒng)中醫(yī)認為有利于濕熱、利尿、止血等功用，另外產(chǎn)后乳汁不足，用金針菇用金針菜燉瘦豬肉食用，特別有效。而且 金針菜營養(yǎng)成分豐富，含有大量的維生素B1、B2等，此外每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，幾乎與動物肉類提供的蛋白質(zhì)相近。

2、豌豆

又稱青小豆，性味甘平，含磷豐富，每百克約含磷400毫克。用青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，可通乳。另外有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。

3、茭白

茭 白常用作蔬菜食用，好吃且營養(yǎng)豐富。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。傳說女皇武則天產(chǎn)后少乳，又便秘，口腔潰瘍，但她不 喜歡藥的苦味道，于是當(dāng)時一位對食療造詣很深的學(xué)者孟洗獻了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，竟達到了神奇的效果�，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草(或山 海螺)，同煮食用，對產(chǎn)婦具有有較好的催乳作用。

茭白含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2及多種礦物質(zhì)。但是茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者不能多吃。而且茭白性冷，對于產(chǎn)婦身體過于虛弱的，如脾胃虛寒、大便不實，則不能多食。

溫馨提示：金針菜、豌豆產(chǎn)婦宜多食用，具有很好的催乳作用，茭白的食用要注意，身體脾胃虛寒、大便不實的產(chǎn)婦，少食用。