對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，母乳是否充足真的是非常的重要，因?yàn)檫@直接關(guān)乎寶寶的口糧，但是，因?yàn)轶w質(zhì)和身體狀況的不同，有很多的新媽媽們很想選擇母乳喂養(yǎng)卻總是要面對(duì)母乳不足的問(wèn)題，那么從飲食上講，我們有沒(méi)有什么健康的小妙方可以幫助這些媽媽們嗎？一起看下面的文章，小編專 門(mén)為媽媽們準(zhǔn)備的催乳大餐。

奶汁鯽魚(yú)湯

原料：鯽魚(yú)1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

制作：

1.認(rèn)真清洗鯽魚(yú)，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；；

2.魚(yú)下冷水鍋，大火燒開(kāi)，加蔥姜，后改小火慢燉；

3.當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。

營(yíng)養(yǎng)小特色：

鯽魚(yú)湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚(yú)、鰱魚(yú)替代;冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過(guò)咸，不然會(huì)使體內(nèi)潴留水分;也不可只飲鮮湯而不食魚(yú)肉。要知道，魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營(yíng)養(yǎng)。

酸菜豬手煲

原料：豬手一只、川酸菜、花生及調(diào)味料適量。

制作：

1.先將豬手?jǐn)亻_(kāi)，放入開(kāi)水中汆燙5分鐘，撈出瀝干；

2.在煲中加冷水和各種原料，用大火煮30分鐘后改小火慢燉1小時(shí)，最后加鹽調(diào)味。