我們知道，對于新生寶寶來說，母乳是最好的食品，但是新媽媽們要清楚一點，可能你的奶水充足，但是營養(yǎng)不一定好，而寶寶食用了營養(yǎng)不高的母乳，健康也一定會受到影響，那么，我們應(yīng)該如何來提高新媽媽們的母乳質(zhì)量呢？就讓我們從飲食著手，看看下面的食療方能不能幫助你。

喂奶的母親食療保健方

如果寶寶出生后就愛哭鬧、睡眠時間短、常常夜驚或是有一點響動寶寶都會驚一下，說明寶寶的母親身體體質(zhì)比較差，或是在懷孕期間妊娠反應(yīng)明顯，而且時間長，或是孕婦挑食嚴(yán)重，或是有其他的慢性病癥等造成懷孕期間的營養(yǎng)不良、氣血兩虧，寶寶是靠吸收母血里的營養(yǎng)發(fā)育長大的，母親的氣血兩虧營養(yǎng)不良自然會影響寶寶的身體狀況。

健康的寶寶出生后，因身體沒有任何不適，他們應(yīng)該是很安靜地、很少哭鬧、吃奶正常、睡覺時間長，一般的聲響也不會驚擾他們的睡眠，如您的寶寶出現(xiàn)了上述所講的不適，可以說是有些先天不足，那么這類孩子在后天的喂養(yǎng)上盡量用母乳喂養(yǎng)，母親一定要多吃一些補氣血、補腎的食物，及時補足氣血改善母乳的質(zhì)量，提供寶寶優(yōu)質(zhì)的乳汁，能夠很快緩解和改善寶寶的身體狀況，還有一些剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，手術(shù)的創(chuàng)傷也容易造成母乳質(zhì)量下降，所以剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦也應(yīng)在產(chǎn)后多吃一些補氣血、補腎的食物，避免寶寶出現(xiàn)上述不適。

下面介紹一些食療方，年輕的媽媽們應(yīng)經(jīng)常食用。

1、取當(dāng)歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，放在一邊，在給產(chǎn)婦做的各種食物中加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用，同時三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調(diào)補，而且不宜上火。

2、紅棗、桂圓泡水當(dāng)茶飲用，紅棗洗凈放在鐵鍋內(nèi)炒到表皮發(fā)黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4-6粒，桂圓4-6粒，沖水泡茶經(jīng)常飲用，如有便秘，可以加枸杞子6-10粒一同飲用。紅棗經(jīng)鐵鍋炒制后具有暖胃去胃寒的作用，同時炒制后易于泡開，營養(yǎng)成分能全面利用，所以每天飲用此茶能起到補氣血、調(diào)脾胃、治失眠、止虛汗的作用。

3、鱔魚1斤、瘦豬肉半斤，放生姜5-8片、蔥2-3根、蒜10瓣，再加入調(diào)味品放入鍋中紅燒，經(jīng)常食用可以起到補腎、去腎寒，補血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等癥狀。]

4、豬蹄二只，花生、黃豆、紅棗各一兩，放入沙鍋內(nèi)，加水，再加入生姜、花椒、鹽、料酒等調(diào)料品，大火燒開，再用小火燉至熟爛，經(jīng)常食用可起到補血、開胃、理氣通乳的功效。

5、鴿肉燉白果，鴿子一只，白果10-15粒放入鴿腹內(nèi)，加食鹽、生姜、花椒、鹽、蔥等調(diào)味品，入鍋內(nèi)隔水蒸熟食用，適用于氣血兩虧及產(chǎn)后少乳的產(chǎn)婦食用。