女性愛美是天生的，雖然孕育生命是件很辛苦的事情，但是每位女性都渴望自己能成為母親，不過，孕育生命必定會讓女性的身材出現(xiàn)走形的問題，所以在產(chǎn)后，很多的女性朋友們會急于減肥，不過，專家告訴我們，產(chǎn)后42天內(nèi)不要急于節(jié)食減肥。

產(chǎn)后42天莫盲目節(jié)食

高脂肪、高熱量的食物是造成生育性肥胖的重要原因，有人說，月子里吃得越多、補得越多，身材就越難恢復。因此，有些產(chǎn)婦出院之后堅決不碰那些高脂肪、高熱量食物，甚至吃素菜時也要先漂去油脂再吃。這樣的節(jié)食對于減肥來說顯然是“有效”的，但是對于產(chǎn)婦而言，未必科學。醫(yī)生表示，產(chǎn)后減肥應該飲食、運動雙管齊下。

她說，產(chǎn)婦在產(chǎn)后的42天之內(nèi)是不能盲目節(jié)食的。因為這個時候，產(chǎn)婦的身體往往還沒有恢復到孕前的程度，還需要補充一定的營養(yǎng)。如果盲目節(jié)食，不僅會使產(chǎn)婦的身體變得虛弱，而且還會減少乳汁的分泌，出現(xiàn)嚴重貧血。既要保證產(chǎn)婦攝取足夠的營養(yǎng)和乳汁的分泌，又要避免營養(yǎng)過剩，造成生育性肥胖。

產(chǎn)后應多吃低熱量飲食

少量多餐，多吃低熱量飲食是產(chǎn)后飲食的一個原則。未哺乳的產(chǎn)婦，每天應攝取熱量1600~1800卡;而哺乳的產(chǎn)婦則可以比沒有哺乳的人多增加500卡。

產(chǎn)后最初幾天，產(chǎn)婦不易吃得太油膩。因為這時產(chǎn)婦消化功能較弱，高脂肪飲食不易消化，而太過油膩的飲食還會使乳汁的脂肪含量增多，使寶寶消化不良，引起腹瀉。

醫(yī)生建議，產(chǎn)婦還應多吃富有維生素的水果和蔬菜，因為蔬菜含有豐富的纖維，能防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘，食用蔬菜時，可將蔬菜水煮、涼拌處理，盡量不要油炸或是煎炒。而一些易產(chǎn)生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類等也是產(chǎn)婦不錯的選擇。

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