生完小寶寶的媽媽，身體非常的虛弱，要注意月子期間的調(diào)養(yǎng)，這樣才能盡快的恢復(fù)身體健康，同時(shí)才能更好的哺乳，更好的照顧孩子，月子的飲食是非常重要的，那么月子期間的新媽媽在飲食方面要注意哪些要點(diǎn)呢?

月子坐得如何直接關(guān)系到新媽媽身體的恢復(fù)程度以及日后的身體素質(zhì)。飲食在新媽媽坐月子期間發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，這一時(shí)期的飲食質(zhì)量不僅僅關(guān)系著新媽媽自己的身體狀況，更關(guān)系到小寶寶能否獲取足夠的營養(yǎng)，因此，產(chǎn)后 媽媽在月子期間，應(yīng)為自己制定個(gè)科學(xué)、健康的飲食計(jì)劃，給自己和寶寶一個(gè)健康的身體。

月子期間的新媽媽，在飲食習(xí)慣方面應(yīng)注意幾點(diǎn)：第一，盡量以能保持食物原味的方式做飯菜，多吃清淡食物，忌油膩，對(duì)辛辣食物要忌口，少吃鹽分多的食物，因?yàn)槎帑}、多辛辣容易使寶寶出現(xiàn)長濕疹等過敏癥狀。第二，新媽媽在坐月子期間，應(yīng)多食綠色、無污染的水果和蔬菜。

新媽媽坐月子是我國由來已久的傳統(tǒng)，因此，民間也積累了形形色色的“月子食譜”，新媽媽對(duì)這些傳統(tǒng)的食譜要慎重甄別，有些看似健康營養(yǎng)的食譜實(shí)則并不科學(xué)，如“每天吃10個(gè)雞蛋，每天吃一只雞”，對(duì)于這些做法，新媽媽要勇于摒棄，否則會(huì)為自己帶來許多營養(yǎng)問題。

新媽媽的飲食常常出現(xiàn)兩種影響健康的習(xí)慣：

第一，新媽媽在月子期間受“多進(jìn)補(bǔ)”的觀念的影響，大補(bǔ)特補(bǔ)，導(dǎo)致月子期間營養(yǎng)過剩;或者由于整天面對(duì)著油膩的食物而導(dǎo)致胃口大降，這兩種情況都會(huì)影響新媽媽的身體健康。

第二，一些新媽媽往往只重視月子期間的飲食，只想著在坐月子期間補(bǔ)充營養(yǎng)，一旦過了月子期就對(duì)飲食質(zhì)量松懈下來，這樣會(huì)導(dǎo)致母乳質(zhì)量下降，從而影響寶寶的健康成長。

剛生產(chǎn)完的新媽媽，為了自身的身體健康，更為了寶寶的身體健康，一定要為自己的整個(gè)哺乳期制定個(gè)科學(xué)合理的膳食計(jì)劃，只有這樣才能保證自己持續(xù)地、均衡地?cái)z取各種營養(yǎng)，也才能保證寶寶能從媽媽身上汲取更有營養(yǎng)、更健康的養(yǎng)分。