對(duì)于每個(gè)家庭來說，家里添加了小寶寶，增加了新成員，大家一定會(huì)感覺很幸福，但是，同時(shí)我們也要面對(duì)一個(gè)問題:如何才是科學(xué)的育兒，如何讓寶寶健康成長(zhǎng)。我們想告訴大家，如果想讓寶寶健康成長(zhǎng)，新媽媽的身體首先需要調(diào)整好。

生寶寶是一種很幸福的事，對(duì)于新媽媽們來說生寶寶也是偉大而又辛苦的事，產(chǎn)后需要恢復(fù)，那么在哺乳期吃什么好呢?在哺乳期不能吃的東西又有哪些呢?在這個(gè)酷熱的夏天，雪糕也是最好的解暑之物，那么新媽媽能不能在哺乳期吃雪糕呢?我們一起看下文來了解吧。

哺乳期吃什么好

哺乳期的媽媽不能挑食，不能說自己喜歡吃什么就一直吃什么，不喜歡吃什么就一律拒絕，這樣會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良從而影響寶寶和母親的健康。當(dāng)然也不是吃的越多越好，有些食物要適量的吃，比如雞蛋，你吃再多也只吸收兩個(gè)的營(yíng)養(yǎng)，超量吃雞蛋不但浪費(fèi)而且增加胃的負(fù)擔(dān)，會(huì)引起消化不良。

要多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動(dòng)物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。懷孕期間為適應(yīng)胎兒的生長(zhǎng)，母體供應(yīng)了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發(fā)育的需要。產(chǎn)后寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育較快，正處在長(zhǎng)體重的激增階段，產(chǎn)婦應(yīng)多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等較豐富的食物。

1、足夠的的維生素

深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當(dāng)?shù)貢裉�陽可補(bǔ)充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

2、適量的脂肪

脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。

3、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

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