產(chǎn)后奶水不足怎么辦？生下小寶寶之后，我們最希望的就是能夠讓寶寶吃好喝好，但是很多的媽媽卻遇到了產(chǎn)后奶水不足的情況，那么我們該如何讓媽媽的奶水充足呢?下面就為媽媽們介紹幾款下奶的食材，一起來了解一下吧!

奶水不足的現(xiàn)象

哺乳的間隔時間寶寶吃飽以后應(yīng)該能睡2 - 3 個小時，或者隔兩三個小時再吃下一頓，這是正常的。如果剛吃完奶，隔了一個小時甚至半個小時，馬上又要吃，就有可能是奶水不夠。

寶寶的精神狀況寶寶吃完奶以后，特別高興，要玩一會，這也是他吃飽了的表現(xiàn)。

寶寶的便便情況寶寶一天起碼小便六次以上，還有大便三到四次以上。另外還可以看寶寶的大便，正常情況下是稀糊狀的，而如果很稀，有綠色泡沫，也可能說明奶水不夠。

最關(guān)鍵的指標(biāo)是寶寶體重增長當(dāng)寶寶滿月時，如果體重至少比出生時增長600克左右，這說明奶水是夠的。

奶水不足吃什么

燕麥：在美國，燕麥?zhǔn)侨藗優(yōu)榱嗽黾幽溉槎�推崇的食物，雖然說人們的這一說法還沒有科學(xué)依據(jù)，但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。國際認(rèn)證哺乳顧問凱利認(rèn)為，人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品，是因為燕麥中富含鐵元素，并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放松，同時燕麥還有催乳的作用。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥并沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那么在食用燕麥前就必須要咨詢相關(guān)醫(yī)生了。

蔬菜：有幾種蔬菜就是傳統(tǒng)的催乳食品。茴香和茴香籽可以促進(jìn)母乳的供應(yīng)量，甜菜、胡蘿卜和山藥可以提供豐富的β胡蘿卜素和媽媽需要的其他礦物質(zhì)。綠色食品，比如甘藍(lán)、甜菜等富含礦物質(zhì)，鐵元素和鈣，可以幫助媽媽們產(chǎn)奶。而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養(yǎng)，這可以使媽媽們多產(chǎn)奶。

大麥：像燕麥和其他谷類一樣，大麥也可以增加媽媽們的母乳的產(chǎn)量，大麥?zhǔn)巧�乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當(dāng)作主要的糧食，咖啡的替代品也可以拿大麥來充當(dāng)。媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水。

哺乳期奶水不足吃點什么，以上為大家介紹了奶水不足的營養(yǎng)飲食調(diào)理方，希望給大家?guī)�來幫助�?/p>

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