月子里的補(bǔ)養(yǎng)身體對于新媽媽的身體恢復(fù)是非常重要的，產(chǎn)后很多的朋友都存在身體虛弱的問題，所以，通常會進(jìn)行一番大補(bǔ)，可是補(bǔ)養(yǎng)身體是需要科學(xué)的飲食的，如果食用方法不對，對新媽媽的健康是無益的，所以大家不如用下面的飲食方法來進(jìn)行。

在很多人的印象里，產(chǎn)婦坐月子就是足不出戶，每天“養(yǎng)尊處優(yōu)”，雞蛋、魚湯及各種營養(yǎng)品都是中國產(chǎn)婦餐桌上的主角，以幫助產(chǎn)婦“下奶”�，F(xiàn)在生活條件好了，越來越的產(chǎn)婦卻出現(xiàn)便秘的狀況，專家提醒，產(chǎn)婦坐月子不能吃得太精細(xì)，否則易導(dǎo)致便秘。

專家介紹，懷孕時期子宮增大，腹壁和盆底肌肉松弛，收縮無力，腹壓減弱，再加上產(chǎn)后媽媽體質(zhì)虛弱，大便時力氣不夠，又不能靠腹壓來排便，所以排便時自然發(fā)生困難。

按照中國的傳統(tǒng)，產(chǎn)婦在產(chǎn)后的幾天不出門，活動減少會導(dǎo)致腸蠕動緩慢，大便在腸道內(nèi)停留時間過久，水分被吸收而過于干燥，往往會因襲便秘，導(dǎo)致痔瘡。

再次，傳統(tǒng)的坐月子習(xí)慣不讓吃新鮮的蔬菜和水果;加之現(xiàn)在生活水平提高，食物加工精細(xì)，粗纖維的含量減少，也會引起排便困難，引起便秘。

專家表示，首先要保證產(chǎn)婦的營養(yǎng)全面，正常飲食就可以了。如果想要產(chǎn)婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質(zhì)豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜與水果。要粗細(xì)糧結(jié)合吃，多吃一些富含纖維的食物，因?yàn)榇旨Z中的粗纖維可以降低膽固醇。而蔬菜中的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便秘。

另外，通過喝湯類來下奶的產(chǎn)婦，不能光喝湯而不吃肉，湯里的營養(yǎng)畢竟有限，而肉里的膠質(zhì)纖維比較豐富，還能促進(jìn)腸道蠕動。

上面的方法適合大部分的產(chǎn)后新媽。如果大家在烹飪飲食的時候能遵守這些原則，對于我們的產(chǎn)后恢復(fù)是非常有利的。