便秘、體溫升高、食欲不振……許多新媽們在生完寶寶之后身體或多或少會出現(xiàn)一些不適，這個時候除了配合醫(yī)生的治療外，不妨嘗試一些食療方，既可以緩解不適，也能夠幫媽媽們補充營養(yǎng)。

產(chǎn)后便秘：姜糖番薯湯

產(chǎn)后便秘是比較常見的癥狀之一，造成便秘的原因很多，分娩過程中產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)運行速度會陡然放緩就是其中之一。這個時候可以食用一些有助潤腸通便的食物，來促進排便。

推薦食譜：姜糖番薯湯

食材：紅薯500克、姜1塊、紅糖160克

做法：

1、番薯去皮洗凈。切塊(也可以挖成圓形)，用清水浸半小時，浸時要時常換水。

2、把水3杯及生姜放入鍋內(nèi)燒開，然后放番薯。

3、用慢火煮酥后再放入紅糖燒開后小火熬煮30分鐘即可。

營養(yǎng)小貼士：姜糖番薯湯有益氣生津、和血潤腸的作用，便秘的產(chǎn)婦可以適當(dāng)食用。

產(chǎn)后體溫高：紅棗赤豆羹

有些產(chǎn)后新媽會感覺體溫偏高，產(chǎn)后1-2天內(nèi)體溫升高是正常的反應(yīng)，但如果持續(xù)不退或突然高熱，可能并發(fā)了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染，則要讓醫(yī)生治療。這個時候可以通過飲食來輔助治療。

推薦食譜：紅棗赤豆羹

食材：赤小豆1小碗、棗(干)1小碗、冰糖2塊、糖桂花適量

做法：

1、赤豆洗凈后浸泡4小時左右。

2、將浸泡好的赤豆加入適量水大火煮開，轉(zhuǎn)中小火加蓋煮至豆子表皮裂開，加入紅棗繼續(xù)煮約20分鐘。

3、加入冰糖煮至溶化。

4、關(guān)火后加入適量糖桂花，攪勻即可。

營養(yǎng)小貼士：赤豆不僅營養(yǎng)豐富，而且具有除濕清熱、散血消腫之功效，適合于產(chǎn)后發(fā)熱的媽媽們食用。

產(chǎn)后失眠：蓮子百合紅豆粥

由于分娩后雌激素和孕激素水平下降，有些新媽會出現(xiàn)失眠的癥狀。新媽們可以放松心情，如果可以下床，不妨散散步，還可以通過食療來改善睡眠。

推薦食譜：蓮子百合紅豆粥

食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量

做法：

1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時。

2、蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。

3、大米洗凈，浸泡備用。

4、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。

5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

營養(yǎng)小貼士：這道粥口味清淡，有健腦安神、潤肺養(yǎng)心的功效，適用于心脾腎虛引起的失眠。