孕婦在生產(chǎn)寶寶之后，身體會(huì)處在一個(gè)比較虛弱的狀態(tài)，所以需要在飲食上進(jìn)行科學(xué)合理的調(diào)養(yǎng)。但是很多人以為既然虛弱，那就大補(bǔ)吧，其實(shí)這是很片面的觀點(diǎn)。今天小編就全面給大家講解一下孕婦產(chǎn)后飲食的五大注意事項(xiàng)，以幫助亟需恢復(fù)和調(diào)理的產(chǎn)婦正確健康地飲食。

飲食要多樣化

女性坐月子期間不可偏食挑食，應(yīng)該不管是粗糧還是細(xì)糧都要吃，比如小米、燕麥、糙米、綠豆等。坐月子期間，女性攝入粗糧和細(xì)糧，可以保證營(yíng)養(yǎng)的吸收，有助于身體素質(zhì)的恢復(fù)和提高，對(duì)身體十分有益。

多吃富含鈣、鐵、蛋白質(zhì)的食物

女性坐月子期間經(jīng)常多吃一些富含鈣的食物，比如魚、奶制品、蘿卜等，媽媽們多吃有助于催生乳汁的分泌。多吃富含鐵的食物，比如菠菜、油菜、魚類、動(dòng)物的肝臟等，有助于媽媽們補(bǔ)充鐵，防止出現(xiàn)貧血的癥狀。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如魚、雞蛋、瘦肉、動(dòng)物肝臟、牛奶、大豆等等，幫助媽媽們攝入蛋白質(zhì)，補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，但是也不要過量。

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有豐富的維生素、果膠、以及充足的膳食纖維等，產(chǎn)后的女性多吃水果和蔬菜有助于增加食欲，防止出現(xiàn)便秘的癥狀，另外，還可以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳汁的分泌。

多進(jìn)食湯飲

產(chǎn)后的媽媽們?cè)谧�月子期間多進(jìn)食湯飲，非常有助于催生乳汁，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且有利于消化吸收，常見的湯有鯽魚豆腐湯、豬蹄湯、紅糖姜水等等，這些湯食對(duì)媽媽們的身體十分有益。

很多家庭的月子飲食是由父母料理的，老人的觀念比較陳舊，可能會(huì)有不合理的地方，希望丈夫們要多加學(xué)習(xí)，和老人們多溝通，切不可拿妻子的身體不當(dāng)一回事兒，全家一起努力，才能擁有美好的生活。