眾所周知，孕媽咪們?cè)?a href='http://www.zekewl.cn/baby/hyfm/fmqh/' target='_blank'>分娩之后，需要攝足充足的飲食營(yíng)養(yǎng)才能夠恢復(fù)身體。其實(shí)，新媽咪們分娩之后的飲食進(jìn)餐順序也是有講究的。今天，尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)站的小編就來(lái)向大家送來(lái)福利，告訴大家新媽咪們產(chǎn)后飲食進(jìn)餐的順序吧！

新媽咪進(jìn)餐順序

產(chǎn)后頭幾天，新媽咪胃腸功能尚未恢復(fù)正常，食物不能過(guò)于油膩，以清淡易消化而又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為好。

因?yàn)檫@時(shí)新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，吃了大補(bǔ)的東西奶會(huì)堵在乳房中出不來(lái)，加上寶貝吃得少，吸吮力也小，產(chǎn)后前兩三天的脹奶期可能會(huì)痛得你直想哭。

1.產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、面片湯、餛飩、豆?jié){等。

2.隨著體力的恢復(fù)和食欲的增加，可吃些普通飲食，包括肉、蛋、魚(yú)、乳、豆制品、新鮮蔬菜及水果，以促進(jìn)乳汁的分泌。

3.建議月子里的新媽咪吃飯時(shí)最好按照一定的順序進(jìn)行，這樣既有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)身體恢復(fù);又有利于寶貝對(duì)乳汁中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收利用。

正確的進(jìn)餐順序是：

喝湯→吃蔬菜→吃米飯和肉類→半小時(shí)后吃水果

新媽咪的前兩餐

第1餐：大多數(shù)順產(chǎn)的媽咪在產(chǎn)后稍作休息就可以吃第1餐了，主要以易消化的流食或清淡半流食為主，比如藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。

第2餐：新媽咪第2餐就可以吃普通的食物了。食物應(yīng)富含營(yíng)養(yǎng)以及足夠的熱量和水分，比如雞蛋面湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜等。

溫馨提示：

1.一定把湯內(nèi)的浮油去掉，以免媽咪進(jìn)食過(guò)多的脂肪，使乳汁內(nèi)脂肪含量過(guò)高，引起寶貝腹瀉，像雞湯可以把雞皮去掉后再燉。

2.一般哺乳媽咪每天應(yīng)吃粗糧500克，牛奶250克，雞蛋兩個(gè)，蔬菜500克，水果250克，油50克，適量的肉類和豆制品。

3.紅肉(豬牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補(bǔ)鐵，白肉主要是蛋白質(zhì)，雞蛋一天最多兩個(gè)。喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營(yíng)養(yǎng)最多25%，其余都在肉里。

以上即是小編告訴大家的新媽咪們產(chǎn)后飲食進(jìn)餐的順序。飲食調(diào)理對(duì)于新媽咪們產(chǎn)后身體恢復(fù)有著重要的作用，大家應(yīng)該引起高度的重視。小編也在這里祝愿新媽咪們?cè)缛栈謴?fù)身體健康，做一個(gè)快樂(lè)的辣媽！