飲食營養(yǎng)對于孕婦分娩之后調(diào)理身體有著重要的作用。新媽咪的家人們總是會為產(chǎn)婦們推薦一些營養(yǎng)飲食。今天，尋醫(yī)問藥網(wǎng)站就來向大家送來福利，向大家推薦一些適合新媽咪們調(diào)理身體的飲食吧！新媽咪們可以跟著小編一起來了解下喲！

豬肝西紅柿濃湯

食材：大番茄2個、豬肝1小塊。

做法：番茄洗凈去蒂，放在開水中泡兩分鐘;起油鍋，爆香蔥姜絲后，撈出扔掉;豬肝在流動水下沖洗干凈，放清水里浸泡半個小時。然后取出切薄片，放水下沖洗至無血水，瀝干，放料酒，姜絲，蔥段，一點淀粉拌勻靜置;番茄去皮，切小塊;往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反復(fù)煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉(zhuǎn)小火燉20-30分鐘左右成番茄濃湯;開蓋放鹽和雞精調(diào)好味�；痖_大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發(fā)白即可關(guān)火撒蔥花出鍋。

功效：番茄豬肝湯味道鮮美，幫助媽媽補肝養(yǎng)血，去浮腫，提高媽媽免疫力。

黑豆烏雞湯

食材：黑豆150克、烏骨雞1只、棗(干)10個、食鹽適量、姜5克。

做法：將處理好的烏雞洗凈備用;黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干備用;將紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、烏雞、紅棗和生姜;改用中火繼續(xù)煲約3小時;加入適量鹽，即可;開蓋放鹽和雞精調(diào)好味�；痖_大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發(fā)白即可關(guān)火撒蔥花出鍋。

功效：食用烏雞，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

豆腐鯽魚湯

食材：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。

做法：鯽魚去鱗剖肚收拾干凈后徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊;鍋內(nèi)放油，稍熱后放入姜片，將魚放入兩面煎金黃;湯鍋內(nèi)注入約2/3的水，大火燒開后將煎好的魚連同姜片一起倒入，始終保持大火;待湯色轉(zhuǎn)白時放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘，調(diào)入白胡椒粉;湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調(diào)入鹽和香菜即可。

功效：鯽魚豆腐湯是產(chǎn)后媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。

蘆筍炒雞柳

食材：蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個、色拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許。

做法：雞胸肉洗凈，切成條，裝入碗中放入，鹽、料酒、少許淀粉拌勻備用;小番茄對半切備用，蘆筍洗凈，斜刀切段備用;取鍋燒開水，放入切好的蘆筍汆一下?lián)破饌溆?再取干凈的鍋，倒入少許色拉油略燒熱，倒入腌制過雞胸肉滑油，雞胸肉表面顏色變白，放入汆過的蘆筍繼續(xù)翻幾下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、鹽、雞精少許起鍋。

功效：蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴，可有效補充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素，是備孕、孕期和產(chǎn)后婦女重要的營養(yǎng)來源。

以上就是小編想要告訴大家的適合新媽咪們產(chǎn)后調(diào)理身體的飲食，大家都知道了嗎？為新媽咪們準(zhǔn)備營養(yǎng)飲食，更加有利于新媽咪們身體的恢復(fù)。小編也在這里祝愿新媽咪們早日恢復(fù)身體，做一個性感的辣媽！