新媽媽經(jīng)歷了十月懷胎和辛苦的生產(chǎn)過(guò)程后身體需要盡快的恢復(fù)才能照顧好自己的小寶寶，在產(chǎn)后恢復(fù)當(dāng)中，不少的新媽媽都會(huì)出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，如果想預(yù)防和緩解便秘出現(xiàn)，在飲食中大家可以試試下面的二款美味。

一、海帶蘿卜湯

材料：山楂10個(gè)，海帶100克，桂花10克，姜5片，蘿卜300克。

做法：

1.把蘿卜削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸

2.先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛

3.最后加入用紗布包著的其他原料，再煮15分鐘即可。

小編點(diǎn)評(píng)：這款靚湯每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥點(diǎn)心食用。凡貪食肉類(lèi)、面類(lèi)及糕點(diǎn)過(guò)多而不消化的人群，可吃蘿卜消積滯及清理腸胃，所以也可以起到改善產(chǎn)后便秘的效果哦!

二、粉葛豬骨湯

材料：豬骨、粉葛、陳皮、姜、鹽。

做法：

1.將所有食材準(zhǔn)備好;

2.將粉葛去皮后清洗干凈，再切成塊狀;

3.將豬骨洗干凈后剁成塊狀，放入煮開(kāi)的水中焯一會(huì);

4.焯好后撈出控干水待用，將排骨放入砂鍋中;

5.放入粉葛，再放些切成片的生姜以及陳皮;

6.倒入足夠多的清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)成小火慢慢燉煮;

7.大約煲2小時(shí)左右，放入適量鹽調(diào)味就完成了。

貼心提示：

1.熬湯的水要一次性倒入，否則口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都會(huì)有變化。

2.此湯雖然營(yíng)養(yǎng)，但是胃寒，腸胃不適者不建議喝。

小編點(diǎn)評(píng)：廣東人特別愛(ài)喝湯，比如這款粉葛豬骨湯就是他們常喝的靚湯，不僅味道甘甜鮮美，而且還能夠生津止渴、去煩退熱，還能夠降低血脂和血糖，預(yù)防和治療便秘，并且可以健脾養(yǎng)胃，非常適合產(chǎn)后的女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

產(chǎn)后便秘是對(duì)新媽媽以及新生寶寶都會(huì)帶來(lái)危害的問(wèn)題，大家千萬(wàn)不可忽視不管，否則一定會(huì)傷害到自己和孩子的身體健康。