我們女人生孩子后都要經(jīng)過(guò)產(chǎn)后期，還有哺乳期，當(dāng)然不是母乳喂養(yǎng)的可以不用經(jīng)歷哺乳期，那么母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦們?nèi)绾潍@得營(yíng)養(yǎng)飲食呢?哺乳期的食療方法又有哪些呢?

一、當(dāng)歸羊肉湯

材料：當(dāng)歸15克、羊肉500克、生地15克、干姜10克。

做法：先把羊肉切成塊狀，然后同當(dāng)歸、生地、干姜等材料加適量水一起放到砂鍋中，用文火煮熟即可。

功效：當(dāng)歸羊肉湯具有溫中補(bǔ)腎、調(diào)經(jīng)止血之功效，適合女性補(bǔ)血，但是由于羊肉是溫?zé)嵝缘�，因此建議哺乳期的女性一次性不要吃太多，建議佐食分次食用。

二、墨魚(yú)燉烏雞

材料：墨魚(yú)250克、甲魚(yú)1只、烏骨雞1只。

做法：先將甲魚(yú)去掉內(nèi)臟、把墨魚(yú)的骨去掉，然后處理好烏骨雞;接著加入適量的水，然后用武火煮沸，在改文火慢燉1個(gè)小時(shí)，然后加入適量的調(diào)味品即可食用。

功效：墨魚(yú)燉烏雞具有滋陰養(yǎng)血的作用。而哺乳期的女性適當(dāng)多吃還有利于促進(jìn)乳汁分泌，提高乳汁營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)瘀血的排出等等養(yǎng)生保健功效。

三、桂圓蓮子粥

材料：蓮子肉15克、桂圓肉20克、紅棗6克、糯米30克。

做法：先將桂圓肉去皮去核、然后同蓮子(蓮子要去蕊)糯米一起加適量的水先用大火燒開(kāi)，然后在改文火慢燉至粥稠，依據(jù)個(gè)人口味加入適量的糖進(jìn)行調(diào)味即可。

功效：桂圓蓮 子粥可起到養(yǎng)血止血的作用，特別適合女性產(chǎn)后做月子、哺乳期經(jīng)常食用，其具有健脾益氣等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。

哺乳期的食療方是很有效的，它可以使我們產(chǎn)婦在生產(chǎn)后得到營(yíng)養(yǎng)飲食，讓我們產(chǎn)后飲食豐富多樣，也能給孩子創(chuàng)造出營(yíng)養(yǎng)的乳汁，喂養(yǎng)我們心愛(ài)的寶寶。