女人生產(chǎn)是極其傷元氣的，會引起身體虛弱，所以產(chǎn)后期的營養(yǎng)飲食極為重要，要營養(yǎng)豐富，注意產(chǎn)后食補(bǔ)的原則，否則會給他們本來虛弱的身體造成不利的影響。

產(chǎn)后多喝湯

產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分。不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的脹奶期可能會痛得你直想哭，而寶寶的吮吸能力還不那么強(qiáng)。你可以先喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過咸。

產(chǎn)后應(yīng)避免過冷的食物

從醫(yī)學(xué)的角度來說，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產(chǎn)婦代謝降低，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。因此，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出來的食品最好溫?zé)徇^再吃。

產(chǎn)后要吃蔬菜水果

有些人一產(chǎn)后宜溫為由，認(rèn)為蔬菜大多為涼性的，產(chǎn)后應(yīng)多吃葷菜、雞蛋補(bǔ)充體力，不吃或少吃蔬菜。其實，大多數(shù)蔬菜經(jīng)過適當(dāng)?shù)臒�煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的維生素，對于新媽媽的體質(zhì)恢復(fù)是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止產(chǎn)后便秘也是有利的。所以產(chǎn)后仍應(yīng)多吃蔬菜，適量地吃水果。尤其在天氣炎熱的夏天，適量地吃水果還能防止中暑。

女人生產(chǎn)后主要是通過休息和食補(bǔ)的方法來恢復(fù)身體的，產(chǎn)后期的飲食注意事項有很多，必須遵守產(chǎn)后食補(bǔ)的原則才能達(dá)到營養(yǎng)飲食的目的，早日恢復(fù)健康的身體機(jī)能。