女性本身就易出現(xiàn)氣血不足的問題，對(duì)于產(chǎn)后的新媽媽們來說氣血不足是更普遍存在的，如果大家想利用三餐的飲食來幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣，下面的這些食療方法一定能夠幫助到大家，現(xiàn)在就和小編一起看看下文一起學(xué)習(xí)一下吧。

產(chǎn)后氣血不足怎么調(diào)理與食補(bǔ)推薦

歸芪烏雞湯

材料：烏雞1只、當(dāng)歸10克、黃芪20克、香菇30克，蔥姜適量。

做法：

1、將烏雞放進(jìn)溫水里，加入料酒用大火煮，待鍋開后撈出烏雞。

2、把焯過的烏雞放入有溫水的砂鍋里，再將蔥片、姜片、香菇片以及當(dāng)歸、黃芪一起放入鍋中，加適量的鹽，用大火煮。

3、待開鍋后改用小火燉，一個(gè)小時(shí)后開蓋兒加入適量的白胡椒粉和雞精粉，即可食用了。

枸杞豬骨湯

材料：豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，姜、醋、蔥、鹽各適量。

做法：

1、豬骨洗凈備用。枸杞也洗凈備用。

2、將骨頭放進(jìn)開水內(nèi)焯一下。撈出放進(jìn)高壓鍋內(nèi)加涼水，然后放入姜片、蔥塊、枸杞、鹽、醋蓋上鍋蓋，按下排骨鍵。

3、待程序結(jié)束后即可。

香菇木耳炒豬肝

材料：香菇30克，新鮮豬肝200克，黑木耳20克，蔥花、姜末、料酒、醬油、紅糖、五香粉適量。

做法：

1、先將香菇、黑木耳分別洗凈，溫水中泡發(fā)。脹發(fā)后，撈出，浸泡水勿棄，待用。

2、將香菇洗凈后切成片狀，黑木耳撕成花瓣?duì)�，洗凈，待用�?/p>

3、將豬肝洗凈，除去筋膜，切成片，放入碗中，加蔥花、姜末、料酒、濕淀粉，攪拌均勻，待用。

4、將炒鍋置于火上，加入植物油燒至六成熱，投入蔥花、姜末進(jìn)行翻炒，出香后即投入豬肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，繼續(xù)翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯，及香菇、木耳浸泡液的濾汁。再加入精鹽、醬油、紅糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用濕淀粉勾芡，淋入麻油即成。

產(chǎn)后新媽媽的身體在恢復(fù)期間，需要及時(shí)的補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，希望新媽媽們一定要以健康為主而不以自己的口味喜好來選擇食物。