我見(jiàn)到的很多孕媽媽從小孩出生的那一刻起就把母體的補(bǔ)鈣放到九霄云外去了，其實(shí)產(chǎn)后補(bǔ)鈣的作用仍不容忽視，而且產(chǎn)婦不注意不僅會(huì)造成鈣的流失，還會(huì)對(duì)自己的身體和嬰兒的健康造成影響。為了方便大家更清楚地了解產(chǎn)后補(bǔ)鈣的事項(xiàng)，這里給大家總結(jié)一下產(chǎn)后有助于補(bǔ)鈣的四款美食推薦。

白蘿卜絲炒黃豆

原料：黃豆200克、白蘿卜半根、色拉油適量、食鹽5克、蔥適量、姜適量、細(xì)香蔥少許、青蔥半根。

做法：

1、泡發(fā)的黃豆中撒少許鹽，提前腌制一下，可以使黃豆在炒制的時(shí)候更容易入味(用干黃豆的話，可提前泡一晚，充分漲發(fā)開(kāi)，這樣更有利于吸收，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值能充分的發(fā)揮出來(lái))。

2、香蔥切段，蒜苗洗凈切碎，白蘿卜洗凈，切絲。

3、鍋中放少許油，油熱后放入蔥姜，蔥姜炒出香味后，放入白蘿卜絲，進(jìn)行炒制。加少許鹽，將蘿卜絲炒至出水，這樣放入黃豆的時(shí)候既不會(huì)糊鍋。黃豆放鍋內(nèi)，進(jìn)行翻炒。

4、放少許水，讓兩者的味道充分融合，也能使黃豆能更徹底的熟透。湯汁收完，關(guān)火，撒上少許香蔥即可出鍋。

營(yíng)養(yǎng)小提示：黃豆含有豐富的不飽和脂肪酸、醣類、鈣、磷、鉀、類胡蘿卜素、維生素B群等，是食用植物，也是補(bǔ)虛調(diào)養(yǎng)的佳品。

木耳蝦皮蛋

原料：木耳(水發(fā))適量、雞蛋2個(gè)、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。

做法：

1、木耳涼水泡發(fā)，去蒂洗凈;雞蛋中加入洗干凈的蝦皮，打散。

2、鍋熱油，放入木耳翻炒片刻;入打散的蝦皮蛋液，炒熟盛出。

3、利用鍋中剩余的油，入蒜末炒香，放入水發(fā)好的木耳，翻炒至木耳發(fā)出噼啪聲時(shí)，加入炒好的蛋，加鹽調(diào)味，翻均出鍋，即可。

營(yíng)養(yǎng)小提示：黑木耳有很好的補(bǔ)血功效，蝦皮含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，多吃能夠補(bǔ)充全面營(yíng)養(yǎng)。