產(chǎn)后新媽媽的身體需要一段時(shí)間的調(diào)理才能恢復(fù)健康和正常動(dòng)作，現(xiàn)在進(jìn)入了冬季，干燥的氣候會(huì)讓我們極易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，便秘對(duì)于新媽媽們來(lái)說(shuō)更易出現(xiàn)，所以小編想教大家用下面的這些美味來(lái)幫助自己預(yù)防和緩解便秘問(wèn)題。

蔥味牛奶

原料：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。

做法：將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開(kāi)，改用小火煮10余分鐘即可。

功效：坐月子的產(chǎn)婦食用這道蔥味牛奶能增液潤(rùn)腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對(duì)習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。

香蜜茶

原料：蜂蜜65克，香油35毫升。

做法：將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。

功效：坐月子期間食用這道香蜜茶能潤(rùn)腸增液，滑腸通便，對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

紫蘇麻仁粥

原料：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。

做法：將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用。

功效：產(chǎn)婦食用這道粥品可下氣導(dǎo)滯，潤(rùn)腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對(duì)兼有腹中氣脹者更為適宜。

燉參腸

原料：海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。

做法：鍋內(nèi)放入水燒開(kāi)，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時(shí)即可。

功效：產(chǎn)婦食用這道坐月子食譜能夠養(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。

冬季寒冷，坐月子的新媽媽們不止要做好預(yù)防便秘的問(wèn)題，同時(shí)還要注意自身的保暖，因?yàn)樽约旱慕】岛托律鷮殞毜慕】悼墒窍⑾⑾嚓P(guān)的，因此，冬季的保健事宜，大家一定要好好學(xué)習(xí)。