十月懷胎，一直到嬰兒呱呱墜地，全家人都沉浸于無比的幸福之中，接下來就是漫長(zhǎng)的哺乳過程，關(guān)于坐月子的飲食，一直以來就是仁者見仁智者見智，其實(shí)嚴(yán)格意義上來講，每位產(chǎn)婦都是一個(gè)不同的個(gè)體，每位產(chǎn)婦身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)其實(shí)是不同的，因此產(chǎn)后飲食調(diào)理要遵循按需補(bǔ)給的原則。

女性體質(zhì)屬性及其適用食物分析如下：

1、寒性體質(zhì)

特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

適用食物

這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。

忌食

寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食

荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

2、熱性體質(zhì)

特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長(zhǎng)痘瘡或痔瘡等癥。

適用食物

不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時(shí)，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會(huì)上火。

不宜多吃

荔枝、龍眼、蘋果。

少量吃些

柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

3、中性體質(zhì)

特性：不熱不寒，不特別口干，無特殊常發(fā)作之疾病。

適用食物

飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒有什么特別問題。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長(zhǎng)痘子，就停一下藥補(bǔ)，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

坐月子食補(bǔ)不是一件簡(jiǎn)單的事情，其實(shí)是一種科學(xué)的調(diào)理，因此一定要根據(jù)產(chǎn)婦自身的情況，制定一個(gè)合理的食譜，進(jìn)補(bǔ)產(chǎn)婦真正需要的營(yíng)養(yǎng)元素，讓母體得到充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，這樣產(chǎn)婦的身體就會(huì)不斷恢復(fù)，同時(shí)也會(huì)讓嬰兒更能健康成長(zhǎng)。