很多女性生完孩子以后身材會受到影響，長時間內(nèi)難以恢復(fù)到苗條的樣子。為了重新?lián)碛忻利�，她們采取了各種各樣的方法。其中，通過改善飲食讓身材變瘦的情況，也是常常可以見到的。那么，如何在產(chǎn)后瘦身成功，而且是通過安全的飲食調(diào)整就可以達成的呢?

其實，產(chǎn)后媽咪若是能利用月子中和月子后的時候瘦身，是最聰明的方式了。因為剛生完小孩，通過一定的飲食調(diào)理，身上的傷口要愈合所消耗的能量與內(nèi)分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態(tài)。所以這時候飲食攝取正確的話，并不需要搭配太過劇烈的運動，就會很容易地在一個月內(nèi)減輕1～2公斤。

加強維生素B的攝取：五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B，可以幫助身體進行能量代謝，也具有幫助神經(jīng)系統(tǒng)運行和加強血液循環(huán)的功效，對于產(chǎn)后器官功能恢復(fù)上是很有幫助的。

加強蛋白質(zhì)攝取：蛋白質(zhì)的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們體內(nèi)消化后，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的重要元素，新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質(zhì)的食物，才能讓生產(chǎn)時所造成的傷口盡快愈合，并恢復(fù)體力。氨基酸還有一項重要的功能，那就是可以刺激腦部分泌 出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì)，所以在坐月子當(dāng)中多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，還可以有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。

加強必需脂肪酸攝取：必需脂肪酸是能調(diào)整荷爾蒙、減少發(fā)炎反應(yīng)的營養(yǎng)素，當(dāng)生產(chǎn)過后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復(fù)原來大小，所以必需脂肪酸對產(chǎn)婦特別重要。一般產(chǎn)婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源，而且麻油還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產(chǎn)后媽咪食用。

飲食對于人們而言是非常重要的，良好的飲食習(xí)慣不僅可以讓人們吃的安全，還可以幫助人們維持健康的狀態(tài)。產(chǎn)婦的身體是比較虛弱的，如果一味地節(jié)食減肥，對產(chǎn)后恢復(fù)會有影響。上文針對如何在產(chǎn)后瘦身成功的問題，給出了一些建議，希望可以幫到大家。