生孩子是一件很辛苦的時(shí)候，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都會(huì)令產(chǎn)婦身體變得萬(wàn)分虛弱。為了令產(chǎn)婦盡快恢復(fù)元?dú)�，以便給孩子進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，在飲食上需要產(chǎn)婦的家人多加注意，令產(chǎn)婦可以補(bǔ)充血?dú)�，進(jìn)而有能力去撫養(yǎng)寶寶。那么，吃哪些食物進(jìn)補(bǔ)呢?一起來(lái)看看下文介紹吧。

蔬菜水果富含豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，并能增進(jìn)食欲。但是新媽媽不太了解什么比較適合自己，下面就由月嫂來(lái)給新媽媽推薦幾款最給力的食材。

一、香蕉

香蕉富含纖維素和鐵質(zhì)，多吃可有通便、補(bǔ)血之用。

二、橘子

橘子中富含維生素C和鈣質(zhì)較多。維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。另外，橘核、橘絡(luò)有通乳作用，可避免急性乳腺炎的發(fā)生。

三、山楂

山楂中富含大量的維生素和礦物質(zhì)。其所含山楂酸、檸檬酸，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、增大飯量。山楂還有散瘀活血作用，可幫助產(chǎn)婦排出子宮內(nèi)淤血，減輕腹痛。

四、紅棗

紅棗具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

五、桂圓

產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，即能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

六、菠菜

營(yíng)養(yǎng)豐富，極具補(bǔ)血之效，此外還有養(yǎng)陰潤(rùn)燥的效果。

七、莧菜

所含的鐵質(zhì)是菠菜的一倍以上，尤其以紫紅莧菜含量更高，能補(bǔ)血理氣。

八、芥藍(lán)菜

富含維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)及鈣，具有促進(jìn)新陳代謝、養(yǎng)血散寒之效。

九、油菜

富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣及鐵，具有補(bǔ)血、利尿、行淤散血、溫經(jīng)散寒之效。

十、萵苣

富含胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣及鐵、具有治療便秘、貧血、通乳之效。

關(guān)于吃哪些食物進(jìn)補(bǔ)這個(gè)問(wèn)題，上文通過(guò)對(duì)不同食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的分析，能夠讓產(chǎn)婦以及其家屬了解到吃什么對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)會(huì)有幫助。另外，針對(duì)體質(zhì)不同的產(chǎn)婦，在護(hù)理她們的時(shí)候，飲食調(diào)養(yǎng)的地方也是不同的，有不明白的地方可以到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院去咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的母嬰醫(yī)師。