產(chǎn)婦產(chǎn)后身體一般較為虛弱，產(chǎn)后一周應(yīng)絕對(duì)禁止吃生冷與刺激性食物，這樣可以幫助讓“惡露”順利地排出體外。飲食方面，應(yīng)以溫和食物為宜。

女性產(chǎn)后日常飲食有喜有忌，需注意

產(chǎn)后女性會(huì)服用生化湯或者在坐月子的食物中添加酒類，此時(shí)最好別口服子宮收縮劑，同時(shí)服用生化湯，以免對(duì)子宮造成過(guò)度強(qiáng)力的收縮作用。還有進(jìn)食酒精類食物時(shí)，也應(yīng)小心惡露量，因?yàn)榫祁悤?huì)引發(fā)肌肉散弛，可能造成子宮收縮不良，最好是，于生產(chǎn)過(guò)后一周再吃含酒類的食物。

或?qū)⒑�酒類的食物烹煮時(shí)間延長(zhǎng)，讓酒精可散發(fā)掉;而中藥的生化湯也有增加子宮收縮的功效，若將中西子宮收縮劑共同服用，恐強(qiáng)力收縮后，引起子宮肌肉彈性疲乏。

產(chǎn)后禁忌食物包括生冷如西瓜、柚子、冬瓜、大白菜等，油炸、烤辣等刺激性物，還有酒、咖啡、咖哩等�？啥喑约t蘿卜、空心菜、高麗菜、木瓜、蘋果、水蜜桃、葡萄、溫牛奶、雞蛋、雞肉、豬肝等。等惡露完全排掉后，就可開始喝生化湯、麻油雞等。

想哺乳，把握產(chǎn)后7天黃金期

新手媽媽在哺乳時(shí)常因無(wú)法順利哺乳、或乳汁分泌不足，而覺(jué)得焦慮與挫敗，其實(shí)只要掌握正確觀念和作法，哺乳對(duì)母親和子女都有很多好處。

媽媽們無(wú)法成功哺乳，原因大多來(lái)自于根深柢固的錯(cuò)誤觀念。產(chǎn)后嬰兒趴在媽媽身上，就會(huì)張嘴自動(dòng)尋乳，建議媽媽生產(chǎn)完第一個(gè)星期，每天哺乳8到12次，一次20分鐘至半個(gè)小時(shí)，嬰兒吸吮的動(dòng)作會(huì)刺激乳腺，可成功建立乳汁量。

很多媽媽認(rèn)為喝黑麥汁、吃青木瓜可促進(jìn)乳汁分泌，但并非每位媽媽都適用，還是要把握第一個(gè)星期的黃金哺乳期，如果嬰兒吸奶吸得不好，媽媽可以改用手?jǐn)D。

脹奶疼痛讓許多產(chǎn)婦苦不堪言，其實(shí)只要媽媽維持每天2到3個(gè)小時(shí)哺乳的頻率，就可以減少脹奶發(fā)生。媽媽可以透過(guò)按摩乳暈后冷敷舒緩脹奶疼痛。

嬰兒喝母奶可有效減少過(guò)敏發(fā)生，媽媽喂母奶可以長(zhǎng)達(dá)兩年，前六個(gè)月純母奶哺育，之后再添加其他嬰幼兒副食品增添營(yíng)養(yǎng)。喂母奶對(duì)母體也有好處，可以促進(jìn)子宮收縮，讓惡露排出體外，并減少卵巢癌、乳癌發(fā)生的機(jī)會(huì)。