產(chǎn)后的新媽媽通常身體有一段時間是處于虛弱有待恢復(fù)的階段，所以在這個時期我們的飲食以及日常的飲水都顯得格外的重要。大家知道飲水可以幫助身體進行排毒，那么產(chǎn)后新媽媽們補水有哪些事情需要注意呢？

一、產(chǎn)后坐月子飲水健康有講究

當(dāng)然，我們不是說坐月子期間，產(chǎn)婦可以肆無忌憚地飲水了，月子期間的媽媽們喝水也是有講究的。

1、 喝煮開的水，別喝生水。建議別直接飲用過濾的生水或者生飲機的水，應(yīng)該要把水煮沸完整，可把水性由寒性轉(zhuǎn)為平性。

2、 溫開水最好。產(chǎn)婦注意不宜喝涼開水，否則寒凝氣阻，容易氣血不暢，還可能導(dǎo)致淤血和濁邪無法順利排出，損害身體。

如果不喜歡喝白開水，喝點紅糖水對產(chǎn)婦也是極好的。

喝紅糖水健康助產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)

孕婦產(chǎn)后失血多，體力和能量消耗大，在產(chǎn)后的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量，有利于產(chǎn)后體力的恢復(fù)，且對產(chǎn)后子宮的收縮、恢復(fù)、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。

二、產(chǎn)后多喝湯水合理滋補

專家提醒——產(chǎn)后別過補

產(chǎn)褥期恢復(fù)是每位新媽媽最關(guān)心的事，尤其是產(chǎn)褥期營養(yǎng)最受關(guān)注。很多產(chǎn)婦及其家人都認(rèn)為，產(chǎn)后應(yīng)該大補特補，才能把生產(chǎn)時損傷的“元氣”給補回來，才能有足夠的乳汁給寶寶進行母乳喂養(yǎng)。但其實，這種傳統(tǒng)的觀點是不正確的哦。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任李振接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，產(chǎn)后進補的時機要拿捏好，產(chǎn)后兩周的飲食應(yīng)盡量清淡，否則“補過頭”了，會導(dǎo)致產(chǎn)婦惡露排得不凈，或影響正常的功能恢復(fù)。

水健康頻道建議產(chǎn)婦在飲食中多點湯湯水水，讓每日飲水經(jīng)由食物自然地讓身體吸收，可以在燉煮的湯品中加入專門坐月子的料理湯頭，讓身體在補充水分的同時，還能增加氣血循環(huán)，迅速恢復(fù)體力。

產(chǎn)褥期營養(yǎng)主要是為了：

1、補償妊娠和分娩時的消耗;

2、促進母體進行組織修復(fù)和體內(nèi)各器官盡快恢復(fù)到未孕狀態(tài);

3、改善機體營養(yǎng)狀況，提高機體抵抗力，預(yù)防產(chǎn)褥期的各種并發(fā)癥;

4、提供乳汁分泌所需營養(yǎng)素。因此，產(chǎn)褥期的飲食就必須圍繞著這四個目的進行，切忌顧此失彼。

產(chǎn)后第一周飲食建議：拒絕油膩口味要清爽

不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。

橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好呀。

推薦菜式：比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。

小編提醒大家現(xiàn)在正值炎炎的夏季，如果新媽媽們還處于月子期，就更需要重視日常補水的事宜了，培養(yǎng)自己良好的不是飲水習(xí)慣是非常重要的事情。