產(chǎn)后身體從內(nèi)到外都在加速恢復(fù)，同時由于懷孕和分娩消耗了大量的體力，產(chǎn)后出現(xiàn)不適也是常見的，對此我們也不能夠置之不理，畢竟關(guān)系到母嬰健康。而要調(diào)理產(chǎn)后不適，就需要產(chǎn)后飲食來幫忙了�？纯赐ㄟ^產(chǎn)后飲食如何調(diào)理產(chǎn)后不適。

產(chǎn)后若乳汁分泌不足，可熬制豬蹄粥食 其制法為：取豬蹄1個2個，通草3克-5克，漏蘆10克-15克，粳米60克，蔥白二莖。用時先把豬蹄洗凈，切成小塊煎取濃湯，再將通草、漏蘆煎汁去渣，而后，把豬蹄和藥汁同粳米煮粥，待粥將成時，放入蔥白稍煮即可。

若產(chǎn)后肢體酸痛、全身乏力，可食芎胡桃仁粥 其制法：為取川芎、元胡、桃仁各15克，水煎取汁1000毫升左右，加入適量粳米煮成粥，再入適量紅糖調(diào)味，服食，每日一次，連用35天。此主具有活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)之效，對產(chǎn)后血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等癥，頗有效驗。除此之外，還可以熬制山藥杞果粥服食。其制法為：取山藥 60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米適量。將上四味搗碎，加水共煮成粥，再放入適量紅糖，服食，每日1次，連用4天-5天。此方可滋陰補腎、強腰壯骨，對產(chǎn)后腎虛而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛，功效獨特。

產(chǎn)后失血較多，頭暈眼花者，可熬制益母草汁粥食用 其制法為取益母草汁10毫升，生地黃汁20毫升，藕汁 40毫升，生姜汁2毫升，蜂蜜10毫升，粳米60克。用時煮米作粥，另把其他藥汁入粥中，煎二三沸，每次服粥一碗，日服二次。能益陰養(yǎng)陰，解渴除煩。適用于產(chǎn)后虛勞、血氣不調(diào)、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁。宜溫服，病愈即止。除此之外，還可熬制紅寶粥服食，其制法為：取粳米100克，紅棗6枚，枸杞子 15克，共煮成粥，加紅糖適量食用。本方具有滋陰生血，益氣生津，養(yǎng)心安神之功效。

對于產(chǎn)婦來說，多吃蔬菜也至關(guān)重要。新鮮蔬菜不僅能提供豐富的維生素c，而且還富含維生素k。因為母乳喂養(yǎng)雖有百利但也有一弊，那就是所含的維生素k遠比牛奶中的含量少得多。而且母奶喂養(yǎng)兒，腸道菌群產(chǎn)生維生素k亦較少。致使母乳喂養(yǎng)兒可能患有維生素k缺乏癥而導(dǎo)致新生兒顱內(nèi)出血。維生素k主要來源于綠葉蔬菜，但有些農(nóng)村卻有不讓產(chǎn)婦多吃蔬菜的習(xí)慣，這是不科學(xué)的。而且由此往往造成1歲以內(nèi)嬰兒的嚴重顱內(nèi)出血，甚至因患此病而死亡，或?qū)е履X性癱瘓和智力低下。因此，如果是母乳喂養(yǎng)，新媽媽要多吃蔬菜，這樣寶寶才會健康成長。

產(chǎn)后乳汁分泌不足會影響到哺乳，所以應(yīng)該及時通過飲食來進行調(diào)理，只要調(diào)理得當，奶水自然會日漸充沛。如果產(chǎn)后出現(xiàn)肢體酸痛，那么可以使用桃仁粥來進行調(diào)理，而對于產(chǎn)后失血過多的新媽媽來說，益母草則能夠起到很好的調(diào)理作用。