很多媽媽在小寶寶降生后，就覺得可以松一口氣了。其實(shí)這個(gè)時(shí)候我們更不能掉以輕心，因?yàn)檎{(diào)理好自己的身體才能更好的保證母嬰健康。那么現(xiàn)在問題來了，分娩之后吃什么呢?說到產(chǎn)后飲食，那么最好的就是粥了。下面就來教你熬制兩款產(chǎn)后粥。

小米粥

原料：小米45克，紅糖適量。

做法：小米加水煮至米爛，加糖適量。

營養(yǎng)盤點(diǎn)：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價(jià)值較高。一般糧食中不含有胡蘿卜素，而每100克小米中胡蘿卜素含量達(dá)0.12毫克，維生素 B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，產(chǎn)生的熱量比大米高許多。對(duì)于產(chǎn)后氣血虧損，體質(zhì)虛弱的年輕媽媽有很好的補(bǔ)益作用。

蓮藕粥

原料：蓮藕250克，粳米100克。

做法：

1。先將蓮藕刮凈，切成薄片。

2。再將粳米淘洗好，兩者同下鍋，用水煮成粥，煮熟即可食用。

營養(yǎng)盤點(diǎn)：蓮藕中含有大量淀粉、維生素和礦物質(zhì)。煮熟后能夠健脾開胃，清除媽媽腹內(nèi)積存的淤血。很適合剛分娩，身體虛弱，惡露未盡的媽媽。

產(chǎn)后有兩種粥最適合新媽媽們食用了，第一個(gè)就是小米粥，在熬制的時(shí)候要加入一些紅糖，這對(duì)于產(chǎn)后氣血虧損的新媽媽來說會(huì)有一些幫助。如果產(chǎn)后存在惡露未盡的情況，那么喝一點(diǎn)蓮藕粥則是最好的選擇了，而且其還能夠健脾開胃。