現(xiàn)在越來越多的媽媽意識到母乳喂養(yǎng)對新生寶寶的益處是非常多的，所以，在產(chǎn)后媽媽們一定希望小寶寶可以盡快的享用到營養(yǎng)豐富的母乳，不過有些媽媽會出現(xiàn)乳汁不足的問題，大家知道有哪些美味的食療方可以幫助我們擺脫這個煩惱嗎？

產(chǎn)婦吃什么通乳

其實，適合產(chǎn)婦通乳的食物是非常多的，老一輩的觀念就是多喝湯湯水水，其實，除了湯水之外，我們身邊還有非常多的食物可以幫助通乳。母乳應(yīng)是嬰兒的最佳食品。母乳喂養(yǎng)有著其他任何喂養(yǎng)方法所無法比擬的優(yōu)點。母乳喂養(yǎng)嬰兒不但可以使嬰兒獲得必需的營養(yǎng);而且可以獲取精神上的滿足。因此產(chǎn)婦在飲食上不能吃一些抵制泌乳素效能的食物。

絲瓜：絲瓜炒雞蛋或者絲瓜湯都可以幫助通乳，絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

茭白：茭白燉湯喝是非常好的通乳食品，茭白不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效�，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

豌豆：豌豆也可以幫助下奶，這個可能很多人不知道，豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)，也是非常好的通乳食品，豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

鯽魚湯——消腫脹、利水、通乳

鮮鯽魚500克，去鱗除內(nèi)臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝。每天兩次，吃魚喝湯，連服3～5天。鯽魚能和中補虛，滲濕利水。溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。

豬骨通草湯——補氣血、生乳

豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水2000毫升。熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完。每日喝1次，連服3～5天。豬骨有補氣血、生乳作用，對產(chǎn)婦有通乳汁、補身體、促康復(fù)的功效。

豬蹄通草湯——利水、通乳汁

豬蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入鍋(以砂鍋為佳)內(nèi)共煮。先用武火，水開后改文火，煮1～2小時。分兩次喝完。每天1只豬蹄，連續(xù)服3～5天。豬蹄在午餐時吃掉。因豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，有較強(qiáng)的補血、活血作用。通草可利水、通乳汁。二者配伍，對產(chǎn)婦有康復(fù)身體、通乳之功效。

產(chǎn)婦通乳當(dāng)然離不開湯湯水水的補充了，比如鯽魚湯、豬骨通草湯、豬蹄通草湯都是非常適合通乳補身體的。產(chǎn)后媽媽可以根據(jù)個人的口味，選擇自己最喜歡的通乳湯，但是要注意一點，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品來幫助通乳，因為這些食物不但不利于下奶，還會產(chǎn)生回奶的副作用。

當(dāng)然在生活中我們可以利用的通乳食療方法還有不少，新媽媽們完全可以根據(jù)自己的實際情況來進(jìn)行選擇食用，讓寶寶享用母乳，小寶寶一定會越來越強(qiáng)壯。