孕婦的腿肚子愛(ài)抽筋，多半是由于缺鈣引起的，去醫(yī)院就診，醫(yī)生會(huì)囑咐多吃些富含鈣質(zhì)的食品，另外再補(bǔ)點(diǎn)鈣。其實(shí)如果是在正規(guī)醫(yī)院堅(jiān)持參加產(chǎn)檢的孕婦，會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)論你是否提出要求，到一定的時(shí)候，大夫都會(huì)主動(dòng)為其開(kāi)一些鈣片。難道所有的孕婦都缺鈣嗎?沒(méi)有缺鈣癥狀就補(bǔ)鈣會(huì)不會(huì)造成補(bǔ)鈣過(guò)量呢?

專家調(diào)查顯示幾乎所有的孕婦都缺鈣，臨床經(jīng)驗(yàn)也證實(shí)了這個(gè)說(shuō)法。原因是中國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)中乳制品的攝入仍然不高，孕期孩子骨骼和牙齒的發(fā)育，又特別需要鈣，單純地依靠飲食已經(jīng)滿足不了這種需求。

孕婦每天需要1000～1500毫克的鈣，除去從食物中獲取，還需額外地補(bǔ)充600毫克左右。

專家說(shuō)，孕12周以前，有些孕婦因?yàn)槿焉锓磻?yīng)，不太喜歡用藥，早期胎兒對(duì)鈣的需求量也不大，所以一般是在孕20周以后醫(yī)生會(huì)建議孕婦開(kāi)始補(bǔ)鈣，到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長(zhǎng)的需要，就一定需要補(bǔ)鈣了，而且不喜歡吃肉和豆制品的孕婦應(yīng)該更早一些開(kāi)始補(bǔ)。

孕婦的食欲通常比較旺盛，直接從食物中補(bǔ)充鈣不是更好嗎?讓我們來(lái)計(jì)算一下，1袋250克的牛奶含鈣量是273毫克，要想補(bǔ)足1000毫克的鈣，每天要喝4袋牛奶，并且牛奶中的鈣并不一定被完全吸收。所以，直接補(bǔ)充鈣制劑是比較好的辦法，而且現(xiàn)在的鈣劑多數(shù)包含促進(jìn)吸收的維生素D。當(dāng)然，蝦皮、海帶和豆制品這些富含鈣的食物還是要多吃，戶外曬太陽(yáng)也是必不可少的。

孕婦缺鈣的癥狀可以是抽筋、骨頭酸痛等，也可能沒(méi)有什么癥狀，所以容易被忽視，而且大夫開(kāi)出鈣片后，有些人也不愿服用，一是嫌麻煩，二是怕補(bǔ)過(guò)了有副作用。

專家說(shuō)，醫(yī)生開(kāi)給孕婦的量每天只有幾百毫克，不會(huì)超量。孕婦嚴(yán)重缺鈣，會(huì)導(dǎo)致孩子將來(lái)患佝僂病，自己產(chǎn)后也會(huì)骨質(zhì)疏松等，這些疾病帶來(lái)的困擾要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于孕期堅(jiān)持補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣的時(shí)間全天均可，因?yàn)殁}在晚上流失得多一些，所以晚飯后補(bǔ)鈣效果更佳。