產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中會(huì)耗掉大量的精力與體力，使身體變得虛弱，因此在產(chǎn)后要快速地康復(fù)，那么不僅要注意休息，在飲食方面也有很多事項(xiàng)值得注意，那么產(chǎn)婦生完孩子怎么吃?產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食有哪些注意事項(xiàng)?一起來(lái)了解下：

產(chǎn)后飲食基本準(zhǔn)則

1.剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管還沒(méi)打開(kāi)，一旦吃了大補(bǔ)的東西，奶水有可能會(huì)堵在乳房中出不來(lái)，加上此時(shí)寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會(huì)很疼的。(產(chǎn)后美味催乳食譜大全_哺乳媽咪下奶食譜)

2.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話也最好放在熱水里溫一下。

3.所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會(huì)一直不干凈的。

4.紅肉(豬，牛羊)、白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補(bǔ)鐵，白肉主要是蛋白質(zhì)，雞蛋一天最多吃2個(gè)，自己規(guī)劃月子餐的時(shí)候也要注意這點(diǎn)。

5.喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營(yíng)養(yǎng)最多25%，其余都在肉里。

剛生完孩子吃什么好?

(1)補(bǔ)充水分。生完小孩之后，女性除了生殖系統(tǒng)會(huì)發(fā)生改變之外，心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等都會(huì)出現(xiàn)一些的改變，因此這個(gè)時(shí)候很多產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀。比如像常常感到口渴，食欲不佳等，這是因?yàn)槲敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降所導(dǎo)致。除此之外，很多產(chǎn)婦還十分容易出汗，因此這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦一定要記住，補(bǔ)水是關(guān)鍵，特別是采取母乳哺乳的產(chǎn)婦，水分的補(bǔ)充尤為關(guān)鍵。而所謂的補(bǔ)水不一定只喝白水，除此之外還有像果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。產(chǎn)婦在平時(shí)多補(bǔ)充水分，還能有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足，好處多多。

(2)補(bǔ)充鹽。我國(guó)民間傳統(tǒng)的坐月子觀念認(rèn)為，新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點(diǎn)鹽也不放。但這樣是非常錯(cuò)誤的做法，鹽對(duì)新媽媽是很有益處的，因?yàn)楫a(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

(3)不挑食。其實(shí)產(chǎn)后不挑食遠(yuǎn)比“大補(bǔ)”更重要。剛生產(chǎn)完之后的產(chǎn)婦，每天對(duì)于熱量的需求量大約在2700～2800千卡、蛋白質(zhì)80克，雖然說(shuō)每個(gè)人的情況都不同，但大致都比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產(chǎn)后，適時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是非常有必要的。在平時(shí)一定要注意按時(shí)吃飯，菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。同時(shí)還要注意，在平時(shí)盡量的多攝取一些蛋白質(zhì)以及維生素，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。(坐月子能吃梨嗎?專(zhuān)家建議產(chǎn)后頭幾天不要食用)

(4)產(chǎn)后喝湯。月子期間湯類(lèi)是必不可少的，比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚(yú)湯、雞湯等都是產(chǎn)婦最好的選擇。這些湯中都含有豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)，不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭�乳汁分泌，可謂最佳營(yíng)養(yǎng)品了。但在喝肉湯的時(shí)候要注意，如果產(chǎn)后乳汁遲遲不下或下得很少就應(yīng)早些喝點(diǎn)肉湯，這樣才能更好的下乳。而且肉湯過(guò)濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量過(guò)高的乳汁不容易被嬰兒吸收，因此新媽媽要注意這一點(diǎn)。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后不僅身體變得虛弱，而且還要承擔(dān)給寶寶哺乳的工作，因此非常的辛苦，所以要讓產(chǎn)婦盡快恢復(fù)健康，一定要科學(xué)飲食、充分休息。