分娩前產(chǎn)婦們都很害怕分娩前的疼痛，都很緊張的，可是是不是分娩前都會(huì)這樣的疼痛呢?其實(shí)，只要你對(duì)分娩的過程和規(guī)律有所了解，在分娩前學(xué)會(huì)“拉梅茲分娩呼吸法”，并在分娩時(shí)正確運(yùn)用它，你分娩的疼痛就會(huì)減輕。

分娩一定會(huì)經(jīng)歷劇痛嗎?

產(chǎn)痛是陣發(fā)性的。分娩并不一定會(huì)經(jīng)歷劇痛。產(chǎn)時(shí)的疼痛程度和精神緊張息息相關(guān)�？謶�、緊張以及壓力過大會(huì)導(dǎo)致全身肌肉緊張甚至痙攣。這樣，疼痛的神經(jīng)末梢得到刺激的機(jī)會(huì)增加，傳出疼痛的信息增加，產(chǎn)生疼痛的感覺也會(huì)增加，可能出現(xiàn)難以忍受的宮縮劇疼。另外緊張和恐懼還可能導(dǎo)致不協(xié)調(diào)的子宮收縮，使分娩過程不順利，產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至停滯。

臺(tái)灣歌星蔡幸娟，在懷孕七個(gè)月時(shí)推出了新專輯《媽媽情歌》。進(jìn)錄音室錄歌時(shí)，她結(jié)合運(yùn)用了“拉梅茲呼吸法”，用愉快放松的心情配唱，而這樣的歌曲也多了一份格外的舒緩。

1960年，一種新型的分娩呼吸技巧從美國傳到亞洲，引起轟動(dòng)。由于它是由法國醫(yī)生拉梅茲(Lamaze)博士在1951年整理后向世界推廣，因此被稱為“拉梅茲分娩呼吸法”。它利用呼吸分散準(zhǔn)媽媽的注意力以減輕分娩的痛苦，同時(shí)也可由丈夫陪同練習(xí)和運(yùn)用。拉梅茲分娩呼吸法強(qiáng)調(diào)分娩是一種正常、自然、健康的過程。通過一系列的學(xué)習(xí)與持續(xù)的練習(xí)，使每位準(zhǔn)媽媽在情緒上、理智上、心理上及生理上都有所準(zhǔn)備。

拉梅茲分娩呼吸法的原理

拉梅茲分娩呼吸法的基本原理是以俄國當(dāng)時(shí)非常出名的心理預(yù)防法為依據(jù)，認(rèn)為人類的大腦能被訓(xùn)練去接受并分析一個(gè)給予的刺激，并選擇如何反應(yīng)。所以，拉梅茲分娩呼吸法，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。這種分娩呼吸方法，從懷孕早期開始一直到分娩，通過對(duì)神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過程，有效地讓準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心地在分娩過程發(fā)生產(chǎn)痛時(shí)保持鎮(zhèn)定，以達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

有經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)科醫(yī)師或?qū)Ｂ氉o(hù)士會(huì)指導(dǎo)準(zhǔn)媽媽，如何進(jìn)行有效的呼吸和放松訓(xùn)練。準(zhǔn)媽媽會(huì)掌握待產(chǎn)和分娩時(shí)的力學(xué)知識(shí)，并運(yùn)用到不同階段、不同程度疼痛的應(yīng)對(duì)中去。

拉梅茲呼吸法的5大階段

◆Step1胸部呼吸法

鼻子深吸一口氣，隨著子宮的收縮就開始吸氣、吐氣，反復(fù)進(jìn)行，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。

TIPS

胸部呼吸是一種不費(fèi)力且舒服的減痛呼吸方式，應(yīng)用在分娩開始的時(shí)候。此時(shí)宮口開了3cm左右，子宮每5分鐘～20分鐘收縮一次，每次收縮約長(zhǎng)30秒～60秒。準(zhǔn)媽媽可以通過這種呼吸方式準(zhǔn)確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況。