高齡準(zhǔn)媽媽們要注意了，為了自己和寶寶的健康你們需要攝入含鈣的食物。

1.以普通孕媽媽的孕早期營(yíng)養(yǎng)原則為基礎(chǔ)。

2.更加注意保持適宜的體重增長(zhǎng)量，不可因?yàn)轱嬍吵�量而�?dǎo)致體重迅速增加。

3.規(guī)律三餐及加餐，三餐不要吃得太飽，將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。

4.從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。如果體重超重，應(yīng)選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。

溫馨提示：

1.少食多餐，飲食清淡，縮短進(jìn)食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)方法，避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

2.避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動(dòng)或被動(dòng)吸煙。

3.避免進(jìn)食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。

4.避免生冷食物、注意勞逸結(jié)合、避免勞累。