對(duì)于大齡的女性，想要懷孕有時(shí)候并沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，想懷懷不上就是常見(jiàn)的事情，多是由于女性卵子的分泌和質(zhì)量下降造成的，那么大齡的女性如何找回孕力呢，看看專(zhuān)家給出的建議吧~

調(diào)整體內(nèi)激素正常分泌

想要高齡受孕，“調(diào)經(jīng)理帶”是懷孕前的準(zhǔn)備的重要事項(xiàng)。所謂調(diào)經(jīng)是指調(diào)整月經(jīng)，使行經(jīng)時(shí)間規(guī)律，經(jīng)期長(zhǎng)短合宜，經(jīng)量多寡正常化，因?yàn)榱可僖灿锌赡苁莾?nèi)膜太薄，會(huì)使著床不易。此外，血色深淺和經(jīng)痛的情況，都在調(diào)經(jīng)的范圍內(nèi)。

理帶是指調(diào)整陰道的分泌物。太多分泌物是體濕的表現(xiàn)，會(huì)造成不孕，太少又會(huì)造成陰道干澀，行房困難，當(dāng)然受孕也難。

另外，深度焦慮會(huì)使女性停止排卵，當(dāng)你決定要孩子的時(shí)候，你就應(yīng)該學(xué)習(xí)如何消除這種焦慮情緒，比如進(jìn)行瑜珈、呼吸訓(xùn)練或者任何可以讓你感覺(jué)放松的活動(dòng)。

要在心情愉悅，沒(méi)有憂(yōu)郁和煩惱的狀態(tài)下，進(jìn)行負(fù)有受孕使命的性生活，丈夫要重視并讓妻子達(dá)到性高潮，它對(duì)得到一個(gè)健康聰慧的孩子至關(guān)重要。

憂(yōu)郁不利于胎兒身體發(fā)育和情商進(jìn)展。因此，準(zhǔn)媽媽要驅(qū)散抑郁悲觀的情緒，多到戶(hù)外呼吸新鮮空氣，多參加社會(huì)活動(dòng)，丈夫要多體諒和理解妻子，引導(dǎo)妻子控制自己的情緒。產(chǎn)時(shí)精神心理因素可引起難產(chǎn)和胎兒缺氧，臨產(chǎn)時(shí)要保持良好的精神狀態(tài)，避免恐懼緊張焦慮等不良心理。

保持標(biāo)準(zhǔn)的體重

另一個(gè)懷孕前的準(zhǔn)備的事項(xiàng)就是要保持標(biāo)準(zhǔn)的體重了。過(guò)胖或者過(guò)瘦都會(huì)影響體內(nèi)的分泌功能，不利受孕，甚至還會(huì)增加?jì)雰撼錾�后患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。過(guò)胖或者過(guò)瘦對(duì)準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)也不利，會(huì)增加患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

女人太瘦，脂肪不夠正常數(shù)量時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，不易懷孕。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。這是因?yàn)榇藭r(shí)女人的卵巢難以分泌出正常水平的雌激素，而引發(fā)月經(jīng)周期性紊亂甚至于閉經(jīng)，有數(shù)據(jù)表明有6%的不孕癥患者病因是體重過(guò)輕。此外，過(guò)于骨感的女性容易營(yíng)養(yǎng)不良，子宮內(nèi)膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床。

而女人太胖同樣也難懷孕，就算懷孕了也會(huì)出現(xiàn)各種風(fēng)險(xiǎn)。準(zhǔn)媽媽過(guò)度肥胖會(huì)導(dǎo)致孕期并發(fā)癥增多。主要是妊娠高血壓，其患病率為50%。另一個(gè)主要并發(fā)癥是妊娠期糖尿病，肥胖準(zhǔn)媽媽此病的患病率比一般準(zhǔn)媽媽增加4倍。還有，肥胖使準(zhǔn)媽媽發(fā)生流產(chǎn)、難產(chǎn)和死胎的可能性大大增加，新生兒的死亡率也明顯高于正常體重的新生兒。

因此，高齡女性在備孕期間就要重視體重，參考網(wǎng)上的一些孕前測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)體重的方法，評(píng)測(cè)自己是否標(biāo)準(zhǔn)了，保持標(biāo)準(zhǔn)的體重，這樣才提高受孕的可能性。

保證卵子品質(zhì)優(yōu)良

高齡女性想要寶寶的話(huà)，在備孕期間就要避免各種環(huán)境污染，提高自身的免疫力，加強(qiáng)身體鍛煉，還有要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。準(zhǔn)備孕育寶貝的高育齡女性應(yīng)盡量避免環(huán)境污染的影響。盡量減少化妝，避免染發(fā)，不涂指甲油。

遠(yuǎn)離電磁輻射源，應(yīng)減少微波爐、無(wú)繩電話(huà)、吸塵器、電熱毯、電吹風(fēng)、手機(jī)等電磁輻射較為嚴(yán)重的家用電器的使用。應(yīng)該盡量減少電腦前的工作，如果不能完全脫離，建議每一小時(shí)左右到室外活動(dòng)一會(huì)兒或在不需要的時(shí)候關(guān)閉電腦，以減少電腦的危害。應(yīng)有意識(shí)地遠(yuǎn)離太吵、太壓抑的空間，保持良好的心理狀態(tài)。

根據(jù)自己的情況，循序漸進(jìn)地進(jìn)行如大步走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天鍛煉，提高身體素質(zhì)。遠(yuǎn)離茶、酒、煙、咖啡等不良嗜好，減少它們對(duì)卵子和胎兒的影響。每天保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于提高身體的免疫力。

注意天氣變化，不要接觸傳染病患者，減少患上疾病的幾率。即使患病也不可隨意使用藥物，待醫(yī)生檢查，明確診斷后，再進(jìn)行治療，以避免或減少藥物治療對(duì)胎兒的影響。

打算高齡懷孕的婦女，必須在孕前將身體調(diào)整至最佳狀態(tài)，孕時(shí)注意身體保健，隨時(shí)觀察自己的飲食、睡眠、大小便是否正常，作為健康指標(biāo)。萬(wàn)一生病，不可隨便服用成藥，不論想吃中藥或西藥，都要找醫(yī)生檢查和診治。