在日常生活當(dāng)中，大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，女性應(yīng)該注意避孕的方法，全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，平衡膳食，要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣對(duì)身體的調(diào)理才有好處，平時(shí)大家需要注意自我保健，而且要注意有效地補(bǔ)充維生素，那么，提高女性生育能力的6種食物?

提高生育能力應(yīng)該怎么吃呢?

提高生育能力要服用鈣和維生素D：

每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力，富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪，同時(shí)牛奶中也含有豐富的維生素D。

提高生育能力要多吃肉：

利用飲食提高精子卵子活力，夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見(jiàn)，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。

提高生育能力要吃動(dòng)物內(nèi)臟：

這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。

提高生育能力要吃富鋅食物：

各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。>>推薦閱讀 適齡女性的孕前飲食誤區(qū)有哪些

提高生育能力要吃維生素C和抗氧化劑：

能減少精子受損的危險(xiǎn)、提高精子的運(yùn)動(dòng)性，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要，備孕爸爸每天至少攝取60㎎維生素C，而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。

提高生育能力要吃滑粘食物：

據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

希望大家盡早了解，平時(shí)一定要注意合理的飲食，而且要注意合理地補(bǔ)鈣，一定要注意提高自己的身體能力，通過(guò)飲食可以改善。平時(shí)大家需要注意自我保健，而且，要注意合理的進(jìn)行調(diào)理身體，而且要做到飲食清淡，少吃一些油膩食物，并且，也要注意自身的變化，有效進(jìn)行護(hù)理，調(diào)節(jié)自己的體質(zhì)，健康進(jìn)行飲食。