選擇自然分娩的女性們都想讓產(chǎn)程更順利，那么怎么樣才能縮短產(chǎn)程呢?怎樣才能減輕產(chǎn)婦們的痛苦呢?其實(shí)，只要產(chǎn)婦么掌握了分娩技巧，這樣就可以減輕分娩時(shí)的痛苦。

首先識(shí)別分娩的先兆。正式臨產(chǎn)前，孕婦往往會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，預(yù)示著即將正式臨產(chǎn)，如不規(guī)則子宮收縮，常在夜間出現(xiàn)而白天消失，每次間隔時(shí)間可長(zhǎng)可短，每次持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)于30秒，孕婦可感到輕微腰酸，下腹輕微脹痛。正式臨產(chǎn)前1—2天陰道出現(xiàn)少量血性粘液自陰道流出，稱為見(jiàn)紅。有些孕婦可于正式臨產(chǎn)前發(fā)生胎膜破裂，羊水自陰道流出，此時(shí)孕婦應(yīng)臥床，立即到醫(yī)院就診，特別是臀位的產(chǎn)婦，要預(yù)防臍帶脫垂。

由于人們對(duì)分娩的不正確認(rèn)識(shí)，致使普遍存在對(duì)分娩所產(chǎn)生的疼痛的恐懼，恐懼則會(huì)導(dǎo)致緊張，緊張更加劇了疼痛，這就直接影響分娩的進(jìn)程，并對(duì)產(chǎn)婦的心理產(chǎn)生影響。其實(shí)，我們可以通過(guò)以下一些技巧來(lái)應(yīng)對(duì)。

一是臨產(chǎn)后由家人陪伴，由助產(chǎn)士指導(dǎo)，分散注意力，一起扯一扯產(chǎn)婦感興趣的話題，并講解分娩的過(guò)程，使產(chǎn)婦掌握分娩知識(shí)，有效地緩解分娩過(guò)程中的不適，從而降低對(duì)宮縮的感受力。

二是調(diào)節(jié)呼吸的頻率和節(jié)律，當(dāng)運(yùn)動(dòng)或精神緊張時(shí)，呼吸頻率就加劇，主動(dòng)調(diào)整呼吸的頻率和節(jié)律，可緩解由于分娩所產(chǎn)生的壓力，增強(qiáng)產(chǎn)婦的自我控制意識(shí)，當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力的方法不能幫助產(chǎn)婦緩解分娩的不適時(shí)，可選擇慢-胸式呼吸，呼吸的頻率調(diào)整為正常的1/2，隨著宮縮頻率和強(qiáng)度的增加則可選擇淺式呼吸，其頻率為正常呼吸的2倍，不適達(dá)到最強(qiáng)的程度選用喘吹式呼吸：4次短淺呼吸后吹一口氣。

三是適當(dāng)采用一些可令產(chǎn)婦放松的技巧。如由家屬或助產(chǎn)士觸摸產(chǎn)婦緊張部位，并指導(dǎo)其放松，反復(fù)的表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦并講解進(jìn)展情況，必要時(shí)可使用笑氣鎮(zhèn)痛。對(duì)有一定音樂(lè)欣賞能力的產(chǎn)婦選擇舒緩的音樂(lè)放松。

當(dāng)宮口開(kāi)全時(shí)，產(chǎn)婦疼痛有所緩解，有種大便感，工作人員會(huì)指導(dǎo)產(chǎn)婦屏氣用力的正確方法，此時(shí)產(chǎn)婦要調(diào)整自己的心理和體力，積極配合，正確用力，以加速產(chǎn)程進(jìn)展，否則消耗體力影響產(chǎn)程進(jìn)展而使產(chǎn)程延長(zhǎng)，胎兒易發(fā)生宮內(nèi)窒息及顱內(nèi)出血。

因此，產(chǎn)婦們應(yīng)該學(xué)習(xí)上面的方法，學(xué)會(huì)了這些內(nèi)容，就可以縮短產(chǎn)程，讓產(chǎn)婦們更輕松的分娩。