放松心情

 

如果孕婦心情緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果孕婦感到害怕，身體還會分泌腎上腺激素，延緩分娩時間。所以放松對于減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的，放松的方法有呼吸法、想象法等。同時，在家里營造一個安寧舒適的環(huán)境，讓孕婦心情放松。

 

學習正確的呼吸方法

 

分娩時的呼吸方法和日常呼吸是不一樣的，需要練習如何擴張胸腔。正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效，加速分娩過程。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。

 

多活動，常走動

 

產(chǎn)科專家發(fā)現(xiàn)：活動和直立體態(tài)如站立、跪立、端坐等，對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環(huán)，讓更多的血液流到子宮，促進宮縮。多數(shù)的直立姿態(tài)可使骨盆擴張得更大。

 

選擇適宜的醫(yī)院

 

環(huán)境對分娩的影響非常大，只有放松才能讓分娩順利進行。一旦決定了要去醫(yī)院分娩，就要在懷孕期間走訪幾家醫(yī)院，和醫(yī)生談談，了解一下那里的環(huán)境，選擇一家自己認為最安全和服務最好的醫(yī)院來生寶寶。

 

制訂詳細計劃

 

在西方國家，大部分的婦女都會制訂一個分娩計劃，其中包括使用什么方式鎮(zhèn)痛，以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等。在懷孕第36周的時候就要把計劃制訂好，以防分娩過早開始，孕婦還可以提前與產(chǎn)科大夫溝通和討論，這都會對分娩有幫助。即使做了計劃，還要有隨時根據(jù)情況改變計劃的心理準備。

 

運動使分娩更順利

 

研究顯示，在孕期做運動的婦女分娩比較順利。孕期運動可以使準媽媽提高免疫力，肌肉也更有力量，而且它將有利于產(chǎn)后更快地恢復元氣。在懷孕中期，專家建議孕婦練練瑜珈，練瑜珈時要伸展關節(jié)，并使你熟悉分娩的體位。同時瑜珈讓產(chǎn)婦對自己的身體有信心，以幫助集中精力。其他的鍛煉形式也會有幫助，比如游泳，會讓肌肉放松，但在開始進行任何鍛煉之前，都要和醫(yī)生商量一下。

 

以上就是對怎樣讓準媽媽分娩無憂的介紹，現(xiàn)在應該是有了解了吧，希望本文對您有幫助，希望每個準媽媽都能健康，都能生育聰明健康的寶寶。