分娩前孕媽咪的飲食對分娩會有很大的幫助，所以準媽媽要注意飲食合理的安排飲食，幫助準媽媽分娩。分娩后的飲食對調(diào)理身體非常重要，可是剛分娩吃啥呢?怎樣調(diào)理身體呢?

一般情況下，孕媽媽的產(chǎn)程約需要12個小時左右�？梢猿砸恍┮紫�化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如排骨面條、牛奶、酸奶、巧克力等，要吃好、吃飽，為自己積攢足夠能量，否則就可能會身體疲勞，引起宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等危險情況。

而寶寶出生后，孕媽媽會體力透支，麻藥藥力消失后身體還會疼痛，胃腸功能趨于紊亂，從而食欲不振、食而無味。這些現(xiàn)象都是很正常的，因為身體突然由重到輕，體內(nèi)激素也突然發(fā)生變化，自然會產(chǎn)生種種不適。只要放松心情，注意飲食，很快就會恢復(fù)體力了。此時，飲食有何要求呢?分娩后當天的飲食應(yīng)稀、軟、清淡，以補充水分、易消化為主�？梢韵群纫恍�熱牛奶、粥等。牛奶不僅可以補充水分，還可以補充產(chǎn)婦特別需要的鈣。粥類甜香可口，有益脾胃，不妨多喝些。

在分娩后的3～4天內(nèi)，產(chǎn)婦不要急于進食燉湯類。此時排乳不是十分暢通，過早喝湯會使乳汁大量分泌，乳房脹痛。隨著身體和消化能力的慢慢恢復(fù)，寶寶飯量的增大，排乳暢通后就可以多喝湯了。高宇

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為產(chǎn)婦推薦小米滋補粥

原料：小米45克，紅糖適量。

做法：小米加水煮至米爛，加紅糖即可食用。

營養(yǎng)提示：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高。一般糧食中不含有胡蘿卜素，而每100克小米中胡蘿卜素含量達0.12毫克，維生素B1的含量也很高。

此外，小米含糖也很高，產(chǎn)生的熱量比大米高許多。對于產(chǎn)后氣血虧損，體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦有很好的補益作用。

總之，分娩前后產(chǎn)婦要重視飲食，慎重的選擇飲食，這樣才能幫助分娩及調(diào)理身體，保證產(chǎn)婦和胎兒健康。