很多準媽媽不敢面對分娩，就是因為沒有勇氣面對分娩痛，其實學(xué)一些小方法是可以緩解分娩疼痛的，下面的幾個方法就可以試試。

(1)深呼吸

子宮收縮時，先用鼻子深深地吸一口氣，然后慢慢用口呼出。每分鐘做10次，宮縮間歇時暫停，產(chǎn)婦休息片刻，下次宮縮時重復(fù)上述動作。

(2)按摩

深呼吸的同時，配合按摩效果更好。

吸氣時，兩手從兩側(cè)下腹部向腹中央輕輕按摩;呼氣時，從腹中央向兩側(cè)按摩。每分鐘按摩次數(shù)與呼吸相同，也可用手輕輕按摩不舒服處，如腰部、恥骨聯(lián)合處。

(3)壓迫止痛

在深呼吸的同時，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯(lián)合處。

(4)適當走動

產(chǎn)婦如一切正常，經(jīng)醫(yī)生同意后，可適當走動一下，或靠在椅子上休息一會，或站立一會兒，也可以緩解疼痛。